Плесна аеробика за губитак тежине је права шанса да побољшате своју фигуру, разведрите се и само се лепо проводите! За разлику од класичне аеробике, овај правац укључује и уобичајене аеробне кораке, као и елементе салса, бацхата, румбе, меренгуе и огромног броја других плесова. Таква занимања лети незапажено - уосталом, не вршите исте досадне вежбе, али плешете плесно на запаљиве ритмове мелодије.
Плесна аеробика за почетнике
Данас је плесна аеробика веома разнолика. У многим аспектима све зависи од припреме и маште тренера. Аеробик можете пронаћи у комбинацији са готово било каквим плесом, било да је хип-хоп, стрип-данце или румба.
Тајна је једноставна: сваки покрет вам омогућава да активно трошите калорије, дисперговите метаболизам, избаците стагнирајуће појаве и помогнете да свакодневно буде све тањи и лепши. Због тога, смељно изаберите оно што вам се свиђа: уосталом, позитивне емоције такође имају моћ над својим тијелом!
Плесна аеробика не укључује вежбе: током целе класе изводите плесне покрете помешане са аеробним корацима. Будите спремни за прилично интензиван рад и брзу тему! Међутим, модерна плесна аеробика подразумева промену ритма током лекције - ово додаје њеној различитости.
Плесна аеробика за губљење тежине код куће
Ако немате могућност да присуствујете клубу за фитнес, лако можете купити лекције на ДВД-у или наћи на Интернету. Срећом, сада је избор таквих снимака веома сјајан, а можете пронаћи многе варијанте аутора на популарним услугама видео складиштења.
Пре него што почнете да студирате код куће, препоручљиво је да идете на најмање једну или две пробне класе, током које ћете научити основне кораке и кретања помоћу савета тренера. Међутим, ако сте некада учествовали у плесу или аеробици, то вам неће бити тешко.
Класе код куће с времена на време неће вам дати жељени резултат. Ако вам треба ефекат - урадите то стриктно 3 пута недељно у истим данима најмање 40-60 минута. Пре сесије водите загревање, након тога - плесни кувар или истезање. Ово ће вам омогућити да избјегнете повреде и наставите са обуком дуго времена - док се резултати не постигну. Ако желите брзо изгубити тежину, додатно прилагодите дијету , омогућавајући себи слатко, масноће и брашно не више од 1 пута недељно за 1 послуживање.