За многе жене тајне равног стомака и остају тајне. У овој области је масноћа најтрдовременија, а често чак и напорна вежбања не могу да изгинују ружну бубу или да се најмање договоре. Међутим, ако се придржавате посебне дијете за равно стомач, овај проблем се може ријешити.
Исхрана за равни стомак
Ако имате питање како да једете да бисте добили равно желудац, то само каже да тренутно једете погрешан начин, а ако наставите да радите то, стомак ће бити у истом стању. С обзиром да можете добити кратак дијетални третман за кратку дијете само за кратко вријеме, неке одредбе овог система хране треба стално користити.
На пример, сећајте се ових непријатеља хране за равним стомаком и дозволите себи да се често 2-3 пута месечно за један мали део:
- печење, бели хлеб, свако пециво, слаткиши, колачи, пецива, комбинација теста и меса;
- брза храна, пржена храна, све што је кухано дубоко пржено;
- било који производ који садржи пуно шећера - млечна чоколада, слатка сода итд.
Ако их искључите из исхране, сматрајте да је већ половина битке учињена. Остатак ће направити праву храну: доста житарица, воћа, поврћа и меса без масти, рибе и живине. За десерт - јелли, марсхмаллов, јогурт. И, наравно, оброци у малим порцијама 5 пута дневно!
Исхрана за равно стомак: приближни мени за дан
Да би систем био јаснији, направићемо мени за дан:
- доручак - плоча од било ког житарица, воће;
- други доручак - чај без шећера, сендвич с сиром;
- вечера - плоча ниске масне супе, салата од поврћа;
- јутро ујутро - чаша јогурта са влакнима (продаје се у апотеци) и воћа;
- вечера (3-4 сата пре спавања) - пиринач са поврћем и рибом (пилетина).
Као што видите, није неопходно бити гладан. Важно је да се свака служба уклапа на стандардну салату - то ће вам уштедети од преједања и помоћи у прављењу вашег стомака
Како брзо направити стомак равним?
Ако сањате да добијете равни стомак мјесец дана, не смије се рачунати само једна дијета. То ће, наравно, дати ефекат, али не тако брзо колико желите. Зато је важно повезати најједноставнију физичку оптерећеност - трчање (можете чак и на лицу места), скакање или конопац.
Укључите се довољно 3-5 пута недељно само 30-40 минута. Будите сигурни да је равно стомак и струк вриједан да се превазидјате неколико пута недељно. Штавише, извртање обруча или трчање на лицу места може се комбиновати са гледањем омиљене ТВ серије.