Одличан и здрав дан без воца има неколико предности у односу на друге. Прво, плодови садрже много влакнастих влакана, што ствара осећај ситости и чисти црева, друго, тело засијеђује витаминима, воћним киселинама и минерали, треће, захваљујући воћној исхрани, тело се ослобађа вишка течности, токсичних супстанци и соли .
Дневна правила без воца
Погодан за организовање дана истовара јабука, крушке, диња, поморанџе , грејпа, бресква, јагода, лубенице. Али се не препоручује грожђе и банане за истовар, тк. садржи пуно шећера. Можете да допуните воће с кременом, јогуртом, кефирјем, поврћем, сухим плодовима.
Немојте користити истовар на воћу када:
- дијабетес;
- алергијска реакција на воће и генерално са било којом тенденцијом на алергије;
- проблеми са стомаком.
Последњи оброк уочи дана поста на воћу треба да буде веома једноставан - можете јести поврћу или воћну салату или пити пиће од киселог млека. Сутрадан је такође пожељно посматрати умереност у исхрани како би поправила резултат.
Режим пијења током истовара - 2 литре воде. Количина конзумираних воћа може се одредити максималном калоричном вредношћу, која не би требала бити већа од 1200-1500 кцал. Целокупни дневни волумен воћа треба дистрибуирати 5-6 пута.
Да би успешно изгубили тежину, дијететичари препоручују коришћење истовара три пута недељно, како би очистили тијело, довољан је само један дан истовара. Да бисте психолошки олакшали овај дан, морате да изаберете само своје омиљено воће и да се заузмете занимљивим послом, на пример, да идете на путовање.
Истоварни дан на воће и поврће
У таквом дану можете конзумирати дозвољену количину воћа и поврћа у било којој пропорцији (50:50, 40:60). Воће и поврће се могу једити у било ком облику - без кухања или парења (без шећера, соли и других адитива). Листа забрањених поврћа укључује бундеве и кромпир.
Истовар дан на воће и јогурт
Мени таквог дана корисног истовара састоји се од воћа (1-1,5 кг) и кефира (0,6 литара). Кефир треба пити 200 мл три пута дневно, док преостало време треба да имате ужину са воћем.
Истовар дан на воће и сиреви
Популарно међу слимминг истоварање на воћу и сосу - један од најуспешнијих, јер захваљујући скрми, глад се готово не осјећа. У дану можете јести 1-1,5 кг воћа и 500 г сира. Сви производи морају бити распоређени у једнаким дијеловима за 5-6 пријема.
Истовар дана на воће и воће
Истовар на бобице и воће је најтежи, али не и најефикаснији због високог садржаја угљених хидрата. Укупан број бобичастих воћа и воћа на дан је 1,5 кг.