Тешко је замислити популарније воће на земљи него наранџасто. Његов животни укус и арома су нам познати од детињства, а сок од наранџе до данас укључује у свој доручак много људи широм света. Ово није изненађујуће, јер наранџа нема само јединствени освежавајући укус, већ и пуно корисних својстава.
Шта је корисно за наранџу за тело?
Можда је употреба наранџе тешко прецијенити. Судите сами. Садржи рекордну количину аскорбинске киселине - око 70% дневног уноса витамина Ц за одрасле особе. Поред тога, сочно воће је богато:
- витамини: А, П, Д, витамини групе Б;
- минерали: магнезијум, натријум, калијум, бакар, фосфор, калцијум, жељезо итд .;
- прехрамбена влакна;
- фруктоза и глукоза.
Заједно, ово чини агруме одличним средством за јачање имунитета, спречавање авитаминозе, борбу против стреса и подмладивање тијела. Поморанџе су корисне за ендокрини и кардиоваскуларни систем, помажу у уклањању токсина из тела, смањују холестерол и помажу у нормализацији крвног притиска. Исте особине, али много више поморанџе. Није тако укусна, али одлична као додатак печењу и пићу.
Колико је корисно наранџасто за жене?
Наранџа је посебно корисна за жене, јер садржи много фолне киселине. Ова супстанца игра важну улогу у трудноћи, јер спречава појаву конгениталних малформација код бебе. Осим тога, фолат је снажан антиоксидант и помаже у одржавању еластичности крвних судова.
Друга корисна супстанца у наранџастом се сматра лимоноидима. Њихов ефекат није у потпуности схваћен, али је већ доказано да лимоноиди могу ефикасно да се боре против развоја рака дојке и рака.
Флавоноиди, који су део плодова наранџе, представљају одличну превенцију болести крвних судова. Истраживачи из Енглеске показали су да жене које често конзумирају помаде имају 19% мање шансе да трпијо од можданог удара него они који немају ове здраве плодове у својој исхрани.
Колико је корисно наранџаста за мршављење?
Израда менија за исхрану, свака особа је бар једном размишљала о томе да ли поморанџе помажу у губитку тежине. Упркос високом садржају фруктозе, нутриционисти верују да је наранџа диван дијететски десерт. И зато. Као и сви цитруси, то је катализатор метаболизма, активирајући метаболичке процесе у телу. Осим тога, пектин се налази у целулозним и белим наранџастим преградама - супстанцу која може одржати осећај ситости. Ако додамо ово низак калоричном садржају сунчаних плодова (око 40 калорија на 100 г) и одсуство масти, онда можемо са сигурношћу рећи да је наранџа неопходна за оне који желе изгубити вишак тежине . Ову чињеницу потврдјују и неурологисти, који су у току студије закључили да су људи који једу поморанџе мање склони стресу него други. Према томе, такви наранџасти "антидепресиви" не само да могу, већ и требају бити додати у исхрану онима који су присиљени да се ограниче у своје омиљене производе.
Када су поморанџе пожељне?
Без сумње, наранџа је корисно воће. Међутим, чак иу овој цеви меда, постоји млет маст. Чињеница да поморанџе повећавају киселост желудца, тако да се дефинитивно не препоручују за особе чије су чиреве желуца и дуоденални улкуси. Такође, због високог садржаја воћног шећера, наранџе су контраиндиковане код људи који пате од било које врсте дијабетеса. Са опрезом према цитрусу треба лијечити и оне који су алергијске реакције, као и дјеца предшколског узраста. Уколико горенаведене контраиндикације не можете - можете безбедно додати сунчане плодове у вашој исхрани.