У јајима препелице користе се у многим кухињама широм света. Захваљујући њиховом елегантном облику и малој величини, одлично су за украшавање празничних јела са намирницама и укусних грицкалица. Штавише, овај производ је 12-14% природног протеина, што га чини невероватно корисним и вредним. Размислите о предностима и штетности препељених јаја за људе.
Састојци и калоријски садржај препељених јаја
Јајнела јаја су складиште витамина и храњивих материја. Садрже доста минерала - калијум, калцијум, магнезијум, цинк, фосфор, манган и рекордну количину гвожђа. Такође у саставу су витамини А , Б1, Б2, па чак и ретки Б12, тако да је јајима савјетовано укључити често често у исхрани оних који су прешли на вегетаријанску храну.
Због ове композиције, препелица јаја сматра се корисним дијететским производом, што је веома пожељно за укључивање у исхрану свакога ко брине о свом здрављу.
Предности и повреде препелица јаја
Редовна употреба препелица јаја помаже у сузбијању масе болести и одлична је превенција њиховог појаве. Њихов утицај на тело је сјајан:
- само 1-2 таква јаја дневно помажу да се добије више храњивих материја од уобичајеног;
- употреба препелица јаја помирује нервни систем, помаже у суочавању с неурозима и депресијом;
- Укључите ова јаја у исхрану како бисте ублажили болове срца;
- верује се да су јајна препелица ефикасна код бронхијалне астме;
- препељена јаја помажу у активирању рада мозга и одраслих и дјеце;
- не само да су јаја корисна, већ и љуска која се састоји од 95% калцијума - може се конзумирати и помешати са лимуновим соком 1: 1; кувано препељено јаје се може једити директно са шкољком;
- у медицинске сврхе и да ојача имунитет, може се пити ујутру 1-2 сирова јаја, перећи их водом;
- редовно конзумирање јаја успорава процес старења;
- за мушкарце, препоручена јаја су посебно вредна, јер побољшавају мушку снагу;
- за оне који расту косу или ексери или желе да побољшају своју кожу, то је неопходан производ.
Важно је напоменути да ако сте алергични на јаја или сте забрањени од протеина, онда ће овај производ нанети штету Вашем здрављу. Ако се добро подносите уобичајеним јајима, онда би то савршено одговарало вашем тијелу. У остатку, јајна препелица не може изазвати штету.
Коришћење препелица јаја за труднице
Јајца препелице позитивно утичу на здравље труднице, помажу у одржавању одговарајуће хормонске позадине и снабдевању телу пуно корисних супстанци. Верује се да труднице треба конзумирати 2-3 јаја дневно.
За оне који пате од токсикозе, препељена јаја ће помоћи у смањивању симптома и повратку у нормалу. За то је довољно да једете 2 такве јаје за доручак.
Јајца са препелицом за мршављење
Током многих дијетета, жене примећују погоршање благостања, сивог тена, тупе косе и крхких ноктију. Исхрана на препеличким јајима омогућава не само ефикасно смањење тежине, већ и обогаћивање тела корисним супстанцама, зашто ће се стање вашег изгледа и свих система тела побољшати само.
Најбоље је користити исхрану засновану на правилној исхрани. На пример:
- Доручак : пар препражних јаја и салата од поврћа или житарица са воћем, као и чај.
- Ручак : део богате, али не масне супе, парче круха.
- Снацк : пар препражених јаја (ако нису на доручку) или чашу кефира.
- Вечера : риба / живина / говедина са украсом купуса, тиквица или другог нешкробног поврћа.
Придржавајући се такве исхране, не само ефикасно смањујете тежину од 1 кг недељно, већ и јачате своје здравље.