Од детињства смо показали да је овсена јела одличан доручак. Чак смо објаснили зашто. Међутим, годинама пролазе и сјећамо се да је корисно, али се не сјећамо зашто. Да ли је заиста вредно јести овсене каше за доручак?
Овсена каша за доручак: корист
Енглески непрекидно бира из свих врста јела управо ову кашу за доручак. Као што се испоставило, не узалудно: не само да се овај груд састоји од сложених угљених хидрата, који су изузетно корисни за тело и нису ускладиштени у облику масних наслага, већ дуго и трајно осећају ситости. Приликом избора таквог доручка савршено ћете се осећати све до вечере и не претерујте током остатка дана.
Осим тога, овсена каша даје телу пуно витамина и елемената у траговима. Још једна позитивна карактеристика је да је влакно, које је такође богато овсеним месом, одлична "четка" за црева и помаже у елиминацији токсина.
Овсене пахуљице за доруцак користе се свакоме ко брине о здрављу. Садрже корисне минерале: цинк, кобалт, гвожђе, бакар, манган. Поред тога, нашли су готово читав комплекс витамина Б: Б1, Б2, Б6, као и витамини ПП и Е.
Људи који редовно једу овсену кашу обично су енергичнији и весели, јер се осећају лако и добро. Одсуство токсина у телу не може, већ и позитивно утицати на стање косе, ноктију и коже (у многим погледима то је заслуга комплекса витамина). Ако патите од бубуљица или акни, време је да пробате кашасту кашу редовно!
Као резултат укључивања овсене кашице у вашу свакодневну исхрану, можете чак променити састав сопствене крви: не само да ће се обновити, већ ће омогућити целом телу да правилно функционише. Ово нарочито важи за пушаче, као и за све људе са болестима кардиоваскуларног система и онима који су у постоперативном периоду.
Изненађујуће, овсена каша може чак вратити хармоничан метаболизам, што значи да се ваша тежина неће брзо померати ни на један или други начин, нити стати мирно када желите изгубити тежину. Узгред, сама употреба овсене кашице промовише губитак тежине, ако је ваша тежина много већа од нормалне.
За оне који су у стању да се хладе од најмањих ветрова, овсена каша је од суштинског значаја! Системска употреба овсене креме јача имунолошки систем и омогућава организму да се бори против било каквих инфекција.
Људи који пате од запрета и других цревних проблема требају овсену кашу: захваљујући влакнима садржаним у њему, лако помаже да се елиминишу такви проблеми.
Доручак: брзо и укусно
Шта јести за доручак, како не укусна и корисна овсена каша? Друга опција је каша без кувања. Кување је врло једноставно, а разна пунила ће учинити сваки ваш доручак посебним.
Дакле, узми пола чаше, ставите је у дубоку плочу, залијте 1,5-2 чаше воде која се вреће (зависно од тога како вам се допада боље), прекријте га поклопцем. Готово! Након обављања ове процедуре ујутро, можете се опрати, обући или надокнадити. Након доручка, доручак је спреман. Остаје да додате састојке у свој укус:
- душо;
- кашика кондензованог млека;
- наранџа;
- розине;
- суво воће;
- мала кандирано воће;
- ораси;
- свака бобица;
- џем;
- сјецкана банана.
Списак додатних састојака је ограничен само вашом маштом. Свака од ових опција је укусна. Такав доручак ће одговарати спорташима и запосленима у канцеларији, а генерално све оне који брину о свом здрављу.