Како исправно јести у посту како бисте изгубили тежину?

Према дијететичарима, положај је веома користан. Придржавајући се тога, можете очистити тело токсина и токсина. Али, често, неки су такође заинтересовани како правилно да једу у посту да изгубе тежину.

Узорак у посту

За 1 недељу поста можете изгубити тежину од 1-2 килограма. Веома је важно пити довољно воде - воду, чајева (зелене, црне и биљне), као и бујон кукуруза .

Приближан дневни мени у посту: доручак - део пустињске кашице са додатком бундеве и јабука, као и чаја чаја. Ручак - витак борсцх са минималном количином кромпира, салатом свежег купуса, луком и шаргарепом. Снацк - део кромпира са печуркама, као и компоте од сушеног воћа без додавања шећера. Вештачка конзерва са шаргарепом и луком, пршутом брусницом и чајем.

Правила брзе хране

Постење претпоставља апсолутно искључење из исхране свих врста меса, живине, млијека и млијечних производа, рибе, јаја и животињских масти. Овако морате јести у посту, како не би постали бољи, али по правилу губитак тежине више него што се враћа у прве двије недјеље након завршетка конзумирања витке хране. Ово се може избећи ако се не нагло вратите на тешку масну храну.

Питајући како да једемо за време постања да би изгубили тежину, важно је схватити да правилна исхрана треба да постане навика. Сачувај ову цифру омогућиће одбацивање пржених и димљених производа, ограничавање соли и шећера, као и поштовање делне хране - најмање 6 пута дневно иу малим порцијама.

Посматрајући пост, такође је неопходно пажљиво пратити калоријски садржај посуђа: кувано и сирово поврће боље је допунити житарицама које су богате корисним угљеним хидратима, добро су свјежне од стране тела. Пошто је током брзог скоро потпуно искључен из менија животињски протеини, они могу компензовати њихов недостатак обогаћујући исхрану сојиним и другим махунаркама. Сојин протеин има аминокиселински састав веома близу протеина, који се налази у производима животињског поријекла. Осим тога, препоручује се постовање за више одмора и шетње на свежем ваздуху. Захваљујући томе, тело ће лако носити недостатак протеинске хране.

Узгред, за оне који су заинтересовани да једу у посту да изгубе тежину, вреди напоменути да се правилна организација исхране неће само ослободити вишка килограма, већ ће допринети нормализацији крвног притиска, побољшању јетре и жучне кесе.