За нормално функционисање тела и за здравље, водени биланс је од велике важности. Лекари и нутриционисти препоручују најмање 1,5 литре воде дневно. Спорови о томе да ли треба да пијете током тренинга, су дуго времена, али већина професионалаца и спортиста верује да је вода неопходна. Важно је знати неке од карактеристика течности за пиће док се вежбате.
Шта је боље пити током вежбања?
Према најновијим студијама, било је могуће утврдити да ако не пијете воду током вежбања, онда се ваш радни капацитет значајно смањује и ваше здравље погоршава. Важно је разумјети колико воде пијете током тренинга да бисте стекли само користи. Све то зависи од потреба, али експерти препоручују да с времена на време учините само неколико гутљаја.
Оно што је популарно за пиће током тренинга:
- Кувана и филтрирана у води . Помаже да угаси вашу жеђ, али има врло мало елемената у траговима . Када се користи у великим количинама, концентрација електролита у телу се смањује.
- Дестилована вода, која је прошла процес кондензације . Ова опција се сматра још опаснијом у односу на прву.
- Гаражирана вода . Одлично гашење пођите, али то ствара у стомачним подручјима испуњеним гасом, што на крају изазива осећај неугодности.
- Витаминизирана вода, инфузирана на биљке . Помаже не само да угаси вашу жеђ, већ и засићује тело потребним минерали и витаминима. Није препоручљиво да пијете у великим количинама, како не би изазивали прекомјерно количине супстанци.
- Лимонада и пакован сок . Ове напитке је обично забрањено пити ако желите изгубити тежину, јер садрже доста шећера и различитих боја.
- Спортска пића . Ово је идеално решење за гашење жеђи током вежбања. Састав садржи неопходне супстанце и природне стимуланте.