Идеалан доручак је почетак дана, који обогаћује тело масом корисних састојака, ау исто време засићује до времена ручка. Поред тога, савршен доручак би требало да буде укусан. Ми ћемо размотрити опције како комбинирати све ово.
Савршен доручак за викенд
Опције које ћемо овде размотрити - ово очигледно није савршен доручак за мршављење, већ одлична опција за породицу за слободан дан.
- Воће (банана, јабука, крушка) у туси и свежој кафи.
- Фриттерс срж, банана или јабука и чај.
- Омлета са парадајзом, луком и сиром, пржена са обе стране и кафом.
- Сендвичи на круху зрна са пекиншким купусом, пилећим месом и сосом, чајом.
- Палачинке пуњене плодовима и сосом, чај.
Ова јела су сјајна, а не најлакша на рачун печења, али невероватно укусна. Штавише, свака природна компонента укључује сваку од опција, тако да не можете уживати само у укусу, него и испоручити тијелу серију витамина и хранљивих материја.
Идеалан доручак за губљење тежине
Лако је претпоставити да идеални доручак за девојку која жели да се изгуби тежину биће потпуно другачија. Ми ћемо размотрити различите могућности за здраве и ниско-калоријске доручак, што можда није тако привлачна, али још кориснија. И што је најважније - почевши од тог дана, нећете се мешати у процесе смањења тежине.
- Дионице од 1,8% сирће са грожђем, суво кајсије или суво воће, чај.
- Воћна салата са бијелим јогуртом, светло лато, чај.
- Чаша јогурта за пиће, домаћи сиреви сир.
- Овсена каша са јабуком, чај.
- Кашасто хељда са поврћем (лук, шаргарепа), чај.
- Пиринчана каша са мало млека и сувог воћа, чаја.
- Прохладњак на води са воћем, чајом.
- Кашасти кукуруз на води, крушку, чај.
- Пар кувана јаја, део морске кале , чај.
- Салата од јаја и купуса (бела, црвена или пекинг), чај.
- Цезар салата, чај.
- Кувана пилећа прса, краставац, чај.
- Печени у рерни или пар омлета, чај.
- Дио сировог сира са бананом и белим јогуртом, чајом.
Избор таквих доручака, можете лако одржавати своју фигуру у савршеном стању, не избегавајте се грицкања и не осећате чврста ограничења.