Калоријски садржај сира варира за сваку врсту, а овај индикатор зависи од многих фактора: садржаја масти, густине сира и његове конзистенције. По правилу, меки бијели сиреви који имају конзистенцију сравни су лакши и дијететски, а густи тврди сиреви су више калорични. Сиреви који подсећају на крему доследно имају повећан садржај масти и енергетску вредност. Из овог чланка ћете сазнати о калоријској вриједности сирева који су препознати као врло популарни.
Садржај калорија у холандском сиру
Овај сир је веома популаран - користи се за обрезивање и чишћење. Има богат укус и средњу густину. Спада у категорију полутврдих сирева и зори око 6-12 месеци пре него што стигне на полице продавница. Садржај калорија је 352 кцал на 100 г производа.
Садржај калорија у сулугунском сиру
Ова врста односи се на мекане сиреве, јер има деликатну структуру груди. Ово је заиста опција исхране - постоји само 285 кцал по 100 грама, што је релативно мало за сир. Штавише, за сваких 100 г има 19,5 г протеина, што значи да чак и спортисти могу укључити такав сир у својој храни.
Калорије пармезанског сира
Пармезан је класичан тврди сир, који захтева 12 до 36 месеци старења. Тек након овог времена сазрива се у жељено стање и може се послати на крајње продајне тачке. 100 г овог племенитог сира чини 390 кцал. У овом случају, протеин у њему је 36 г, маст је 26, а угљени хидрати 3,22. Упркос високом садржају калорија, може се укључити са опрезом у исхрани, јер је то одличан извор протеина.
Калоријски садржај моцареле сира
Сви љубитељи пице и тестенина знају и ценили моцарелу - то је најомиљенији италијански сир, који се додају великом броју посуђа код куће. Срећом онима који цене његову деликатну укус, његов садржај калорија је релативно низак: 240 кцал на 100 грама, од тога 18 г протеина и 24 г масти. Овај производ може бити укључен у дијетални доручак, посебно као дио сендвича од поврћа.
Калоријски садржај тофу сира
Тофу није сира, већ замена соје. Има мекан и осјетљив укус, који стварно личи на сиреве. За љубитеље мршављења сира, овај производ је неопходан, јер у њему само 76 кцал на 100 грама! У исто време, протеин у њему је 8 г, 5 г масти, угљени хидрати - 2 грама. Ако укључите пуно сира у вашу исхрану када изгубите тежину, то је управо то!
Калоријски садржај фета сира
Вероватно сте пробали фета сир у "грчкој" салати, која, иначе, такође роди овај производ. Направљен је од овчијег млијека, захваљујући којем производ стиче деликатну текстуру и снежно бијеле боје. Да би га укусио, он подсећа на стиснути сир, међутим, више засићен. Садржај масти овог производа је различит, али ако говоримо о најпопуларнијој верзији, он садржи 17 г протеина, 24 г масти и укупан садржај калорија је 290 кцал.
Цалориц цонтент оф брие
Брие сир је изврсна посластица. Ако је квалитет, онда ће на површини бити плава бела боја. Његовом слатком и сланом укусу волели су многи љубитељи сира, тако да је чест гост одсјекао на празницима. Садржи 21 г протеина и 23 г масти, а укупна калорична вредност је 291 кцал.
Калоријски садржај ламбарског сира
Славни ламберт је изврсни сир, који се производи у Русији на Алтаи. Захваљујући посебном рецепту, он има невероватан укус и веома је популаран. У свом саставу - 24 г протеина и 30 г масти, што даје енергетску вредност од 377 кцал. Због мноштва масти у саставу, није препоручљиво да га укључите у исхрану у исхрани када изгубите тежину - ако је то случај у врло ретким случајевима.