Шта јести за вечеру с правилном исхраном?

Правилна исхрана треба подијелити, што је важно за одржавање метаболизма и борбу против глади. Дневни мени мора укључити вечеру, што је најлакши оброк. Важно је разумјети шта јести за вечеру с правилном исхраном, како би изгубили вишак тежине и подржали већ постигнуте резултате. Треба напоменути да дуготрајне паузе у исхрани доводе до чињенице да се метаболизам успорава, постоје проблеми са системом за варење и као резултат, процес губитка тежине погоршава или чак и заустави у потпуности.

Шта јести за вечеру с правилном исхраном?

Мени вечерњег оброка треба да буде довољно лаган да само задовољава вашу глад и не преоптерећује ваш стомак. У случају фракционих јела, садржај калорија у менију не би требало да прелази 20-30% од укупне дневне вредности.

Идеална вечера са правилном исхраном треба да садржи:

  1. Млечни производи . Мени се може састојати од скутера, кефира , јогурта и сл. Калцијум који се налази у таквим производима ће промовисати губитак тежине, а протеин је важан за ћелије и ткива.
  2. Поврће . Они укључују пуно влакана, што је важно за дигестивни систем, као и разне витамине, минерале и друге супстанце. Могу се јести свеже, али и куване.
  3. Риба и морски плодови . Оне укључују масне киселине, протеине и калцијуме - супстанце корисне за губитак тежине и здравље.
  4. Месо перади . Као део таквог меса садржи минималну количину масти, али садржи корисне протеине. Кување месо може бити парорано, кувано, печено или загушено, на пример, са поврћем.
  5. Јаја . Дозвољено вам је да једете протеин без жуманца, на пример, можете извадити јаја или кувати омлет од њих.

Из овог широког спектра производа можете припремити много различитих јела која су погодна за вечеру уз правилну храну када изгубите тежину.

Под забраном су једноставни угљени хидрати, као што су слаткиши, кромпир, слатко воће итд. Избегавајте јела која ће се дуго времена варивати и изазвати надимање.

Вечера са правилном исхраном: