Питање да ли је могуће пити воду након обуке, има неколико разлога који се односе на специфичности спорта и здравља. У совјетској ери, неки познати лекари су тврдили да је вода за пиће након вежбања штетна за тело, али није било научних доказа за ову изјаву. Данас, доктори се слажу да вода за пиће после играња спорта није само штетна, већ и неопходна.
Могу ли пити воду одмах након тренинга?
Вода је од виталног значаја за наше тело. Са својим учешћем у њему се одвијају сви биокемијски процеси. Због тога је важно да ћелијама тела не недостаје ова корисна течност. Током интензивних спортова, тело губи велику количину воде, која излази у облику зноја. Стога, након сесије, спортиста може смањити крвни притисак, осећа се вртоглавица и слабост. Да би се то спречило, тренери фитнеса препоручују пола сата пре одељења да попију чашу воде, а затим и током тренинга. На крају спорта, пијете још једну чашу воде.
Међутим, да би се намакала течност само донела корист телу, неопходно је следити такве препоруке:
- Можете пити само чисту воду;
- количина воде пијане након тренинга не би требало да прелази 400 мл, а оптимална количина је 150-200 мл;
- вода треба да буде на собној температури, јер коришћење хладне воде може довести до изненадног пренапрегњења загрејаног организма и инфламаторних болести;
- Вода се пије на малим гутљајима пет минута.
Да ли треба да пијем воду након тренинга?
Подржавајући чињеницу да можете пити воду након тренинга, такви аргументи су:
- вода помаже у уклањању отрова и пропадања производа из тела, који се током тренинга формирају убрзаном брзином;
- вода побољшава распад депозита масти, што помаже у смањењу тежине;
- вода одржава нормалан крвни притисак;
- намакање воде побољшава интеракцију између свих ћелија тела, помаже да их засићује кисеоником и корисним супстанцама;
- вода убрзава метаболизам, помажући да се опорави од обуке;
- употреба воде смањује ниво хормона стреса у телу, побољшава расположење;
- вода тече крв, помаже срцу да боље извршава своје функције и потисне крв чак иу најтање крвне судове.