Ако одлучите да изгубите тежину и имате исхрану, али стално мучите осећањем глади, тачан избор хране и најбоље расположење ће вам помоћи да га опустите.
У почетку морате поставити циљ - да не размишљате о храни. Међутим, ово, наравно, није довољно - потребно је да се нађете за себе за душу. Када је особа страсна о свом омиљеном послу, он се не сјећа хране дуго времена и нема слободног времена да стално гледа у кухињу.
Ловац често доводи до стресних ситуација. У овом случају, психолошко олакшање и опуштање ће помоћи. Опуштање је могуће само уз потпуну самоту, удобно седите или лагано лежите, затворите очи и слушајте само ваше дисање, размислите о циљу - лепој личности. Замислите какву чврсту хаљину ћете носити за месец дана. Боље је водити такве класе на отвореном, далеко од кухиње.
Ништа вам не помаже да заборавите на осећај глади, као што су физичке вежбе. Када се бави спортом од продавница масти, издваја се енергија, што је довољно да задовољи функционалне потребе. Тело не тражи додатне изворе енергије, а глад је изгубљен.
Боље је пити него превише јести
У потрази за оним што може да замути осећај глади, смељно идите до славине, а не у фрижидер. Вода савршено ограничава апетит, али мале грицкалице од хране само ће загријати глад са обновљеном енергијом. Можете пити чисту воду или негазирану минералну воду, али не конзумирати слатке сокове - они само узбуђују апетит.
Популарне одјеће биљака, улепшавајући осећај глади - ковница, ружа паса, комарац, сухи алтхеа корени. Не препоручује се употреба горких биљака, они, по правилу, напротив, повећавају апетит.
Да замагљује глад, мали чврст чај је савршен, али без шећера. Одговарајуће је додати парче лимуна или пар свежих листова менте.
Каква храна замагљује осећај глади?
Ако се одлучите за дијету, морате узети у обзир да су првих неколико дана најтеже и од персистентне конзистенције, у почетној фази, овиси о даљим резултатима. Организам, навикнут на већи обим хране, захтеваће његово допуњавање, а осећај глади неће задржати чекање. Пре унапред пређите храну и оставите само оне производе који не штете дијетету и помажу у суочавању са осећајем глади.
Постоји неколико врста хране која поткопава глад, која укључује специјалне масти које помажу у производњи панкреозимин. Овај хормон преноси осећај ситости и тупи глад.
Такви производи укључују флаксеедс - богате су масним киселинама, које тело полако апсорбује и ствара осећај ситости на дуже време. Семе постељина су такође погодне, јер се могу додавати у било које дијететско јело - салате, супе.
Заступник црвене рибе је лосос, већ дуго задржава осећај глади. У њему се корисни протеини комбинују са специјалним мастима који чине ово јело дијететским.
Важно је јести житарице, у којима сложени угљени хидрати - ова једињења ће засијати тело дуго времена. Перловка или овсена коза је савршена.