Постоје вежбе које се морају изводити помоћу оптерећења, такве вежбе се називају енергетским тренинзима. Због тога ћете се не само ослободити додатних килограма, већ ћете наћи и прелепу освјетљење за тело. Због велике количине нетачних информација, тренинг снаге за смањење телесне тежине није превише популаран међу женама, хајде да покушамо да схватимо који је разлог.
Није истина
- Многе жене верују да ће, ако прате систем тренинга снаге, њихово тело постати огромно и изгледати као мушкарац, али то није тачно. Ово се не може догодити због високог нивоа естрогена у женском тијелу, а за пумпање великих мишића које требате јести прехрамбене додатке, постоји прехрана у којој постоји пуно протеина. Ако не, онда нећете моћи да напумпате огромно тело. Генерално можете добити само 0,5 кг годишње трајне обуке.
- Постоји мишљење да програм обуке за запошљавање не помаже да се изгуби тежина. Да бисте се ослободили додатних килограма, морате изгубити калорије и на који начин ћете то учинити, није битно. Научно доказано да је вежбање тежине за смањење телесне масе ефикасније од било ког другог.
- Многи сматрају да ова врста обуке није погодна за жене. Тренинг снаге за жене може узроковати повреде само ако користите веома тежак терет. Немојте експериментисати и све ће бити у реду с вама.
Истина
- Ако је тренинг снаге кружни, то јест, ви ћете више пута извршавати низ идентичних вежби, то ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма. Лекције морају бити проведене најмање 3 пута недељно. Већ месец дана моћи ћете да изгубите око 2 кг, иако ће вам изгледати да сте се ослободили 5 кг. И све то због чињенице да се ослободите масти и побољшате стање мишићног корзета.
- Обука за снагу и издржљивост ће вам помоћи да прилагодите своју фигуру. Ослободићете се целулита, затегните кожу, учините еластичном тијелом и побољшајте рељеф.
- Захваљујући оваквим тренинзима побољшаће ваше здравље. Не морате бринути о кичми, јер ће подржати одличан мишићни корзет.
Како проводити тежину за губитак тежине?
Почните да вежбате без тежине, то ће вам пружити прилику да се навикнете и изградите прави комплекс, који треба да садржи вежбе за све мишиће. Да бисте избацили више килограма, потребно је урадити 20 понављања, свака вежба у једном кругу. Тренинг снаге ће вам помоћи да направите лепо тело у кратком времену.