Сада када жене схватају да нема ограничења за савршенство, тренинг снаге за жене постаје све популарнији. Они вам омогућавају да будете не само танки, већ и паметни, са лепим еластичним тијелом, вредним дивљења.
Обучавање снаге: ослободите се заблуда!
Програм тренинга снаге за жене многим девојкама чини се опасним, јер сви су сигурни да је врло лако доћи до нивоа Шварценегера. Међутим, да бисте развили мишиће, не морате вежбати неколико сати недељно, већ много више, узимајући додатке и једење на посебан начин. Стручна обука за почетнике једноставно ће ваше тијело тонирати, ништа више.
Ако сте и даље уплашени, запамтите да сте се прошли након тренинга снаге - то помаже да спречите раст мишића.
Да би лекција била забавна, изаберите музику за тренинг снаге - музичка компилација за обликовање је савршена и свака савремена брза музика за ваш укус који ће вас мотивисати да постигнете и одвојите од умора.
Зато се не бојте и радите своје тело. Можете чак и водити тренинге снаге код куће, користећи једноставне уређаје за оптерећење. Не заборавите на загревање пре тренинга снаге - то ће вам помоћи не само да припремите своје тело за вежбање, већ и да избегнете повреде.
Одличан ефекат за усавршавање тела је комбинација кардио тренинга и тренинга снаге. Ако на почетку лекције скочите са конопцем, направите степер или неколико пута провучете степенице на улазу, не само да ће се загријати мишићи, већ ће вам помоћи да се ослободите вишка масти и сагорете више калорија за обуку.
Снага за тренинг снаге
Програм обуке снаге обично има за циљ додавање мишићне масе, што ће меко тело претворити у луксузно, снажно тело. Због тога је толико важно посматрати исправну исхрану.
Једног сата прије тренинга боље је не једити ништа, тако да се не омета тежина у стомаку. А
Ако користите вежбање тежине за губитак тежине, онда за најактивније спаљивање масти пре тренинга, добро је пити шољу кафе без адитива, а након - узимати само протеинска храна, пошто угљени хидрати спречавају сагоревање масти.