Чувени руски атлетичар Лајсан Утиашева, који већ има престижну титулу почасног мајстора спорта у ритмичкој гимнастици, стално ослобађа своје видео лекције вежбама које ће женама омогућити да пронађу лепоту и хармонију. Лепе линије самог спортисте - жива потврда да су њене технике сасвим ефикасне! Гледајући Лајсана Утиашева, желите да радите вежбе за смањење тежине са посебном жестином - видите пред очима такав чудесан пример!
Вежбе за мршављење Леисан Утиасхева: препоруке
Спортиста дуго се бави спортом, да је сада спремна да помогне свима који имају потешкоћа с прекомјерно тежином. Поред читавог спектра вјежби, Лиаисан Утиасхева такође даје пуно корисних савјета како учинити ваше класе ефикаснијим:
- Одећа са термичким ефектом. Лиаисан је сигуран: ако се бавите таквом специјалном одећом, видећете резултат много брже, јер додатни ефекат стакленика чини да се тело боље загреје, дају више топлоте и влаге.
- Крема против целулита и филм за храну. Ако немате специјалну одећу, можда ће бити замењен кремом за спаљивање који се примењује на проблематична подручја и филм за храну. Главна ствар је како га поправити на тијелу тако да не омета вежбу. Одоздо треба да буде одећа од памука, савршено упијајући зној.
- Било који, чак и најкраћи почетак тренинга, обично треба почети са загревањем - то не само да помогне да се обука учини ефикаснијом већ и да помогне заштити мишића од повреда.
- Комплекс вјежби од Лаисан Утиасхева, по правилу, не укључује паузе: једном када завршите са једном вјежбом, започнете сте још један. Ово вам омогућава да претворите свој кућни вежбање у кардио , ви сте без даха, али ваши системи дисања и кардиоваскуларних система ће радити максимално.
Постоји мноштво комплекса вјежби комплекса Лиаисан Утиасхева, који се лако могу наћи у јавном домену на Интернету. Најважнија ствар је да увек пратите правила која препоручује атлета, а онда ћете свакако постићи одличне резултате.
Вежбе са Лајсаном Утиасхевом
Овај чланак је видео пример Лајсана Утиашева вјежби. Да размотримо неке од њих детаљније:
- Сједите на мат за спорт и истегните ноге. Нагните тело под углом од 45 степени. Најбржим темпом, прво подигните једну ногу, а затим другу, затим обојицу заједно. Поновите 8 пута за сваки покрет. На напреднијем нивоу потребно је 16 понављања, а на професионалном нивоу, потребно је 24 понављања сваког покрета.
- Сједите на мат за спорт и истегните ноге. Нагните тело под углом од 45 степени. Изведите класичне маказе, правите одговарајуће покрете ногама. Потребно је 8 понављања.
- Сједите на мат за спорт и истегните ноге. Нагните тело под углом од 45 степени. Урадите вјежбу "бицикл", чинећи ноге како се крећете.
- Спусти се на мат за спорт на стомаку. Нагните тело под углом од 45 степени. У овом положају, поновите три претходне вежбе у облику у којем је могуће.
Леисан нуди велики избор вежби за смањење телесне тежине у различитим правцима - још један за стомак мршављења , други за ноге, трећи за руке . На интернету ћете лако наћи било који од својих комплекса, а уз редовну обуку радит ће вам боље и боље. Један пример њеног видео туториала је приложен овом чланку у наставку.