Исхрана "Лесенка"

Дијета "Лесенка", упркос његовом игривом имену, одличан је начин да се ослободите додатних килограма. Овај систем укључује пет корака, за које се брзо можете ослободити неколико додатних килограма. Таква исхрана за 5 дана је ефикасна у случајевима када сте недавно постигли неколико додатних фунти (током празника, празника и сл.) И желите их брзо да се решите. За губитак тежине за велики број килограма експресна исхрана за 5 дана неће помоћи, јер оно што се акумулирало месецима не може се уклонити за тако кратко време.

Дијета "Лесенка": корак чишћења

Први корак исхране "Ладдер" је веома важан и омогућава вам да направите нешто попут једноставног чишћења читавог гастроинтестиналног тракта.

Размислите о менију дијете "Лесенка" за данас:

1. Доручак - једна таблета активног угља, чаша воде, 1 јабука.
2. Други доручак - једна таблета активног угља, чаша воде, 1 јабука.
3. Ручак - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
4. Снацк - једна таблета активног угља, чаша воде, 1 јабука.
5. Вечера - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
6. Пре спавања - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.

У току оброка можете пити воду. Јабуке треба изабрати у средње величине, не више од 1 кг укупно. Иначе, за овај дан већ ћете имати око 0,8 - 1,5 кг тежине.

Исхрана "Лесенка": фаза опоравка

На овај дан би требало да обогаћује ваше тело бифидобактеријом, што је врло једноставно, користећи било који млијечни производи. Међутим, постизање циља исхране - да изгуби тежину за 5 дана, исхрана ће и даље бити ограничена на 2-5% сира и 1% кефира:

1. Доручак - паковање скутера, чаша јогурта.
2. Други доручак је чаша кефира.
3. Ручак - пакет сиса, чаша јогурта.
4. Поподневна ужина - чаша јогурта.
5. Вечера - пакет сиса, чашу кефира.
6. Пре одласка у кревет (по сату) - чашу кефира.

Шећер се не може ставити у сос, али је дозвољено мијешати јогуртом и ванилом. Овај дан ће узети још један килограм. Немојте прескочити оброке и не дозвољавајте себи друге састојке.

Дијета "Лесенка": ниво енергије

Највероватније због губитка тежине на овај дан ћете се осећати неважним. Да бисте могли наставити свој ментални рад, потребно је да тело подржите глукозом. На овај дан губитак тежине неће бити тако велики као у претходним, али ћете вратити своју снагу:

1. Доручак - трећина чаше грожђа, чај са кашиком меда.
2. Други доручак је компот сувог воћа.
3. Ручак - трећина чаше грожђа, чај са кашиком меда.
4. Снацк - компот сувог воћа.
5. Вечера - трећина чаше грожђа, чај са кашиком меда.
6. Пре спавања - компоте од сувог воћа.

За компоте изаберите слатко воће и не стављајте шећера у њега. Лоша тежина за овај дан ће бити око 0,5-1 кг.

Дијета "Лесенка": фаза зграде

Дијета је 5 дана дјелотворна захваљујући чињеници да дозвољава побољшање рада читавог организма. Током овог корака неопходно је складиштити протеин:

1. Доручак - 100 грама кувана пилетина, било који зеленило.
2. Други доручак - 100 г кувана пилећа прса, било који зеленило.
3. Ручак - 100 г куваног пилећег прса, било који зеленило.
4. Снацк - 100 г кувана пилеће груди, било који зеленило.
5. Вечера - 100 г куваног пилећег прса, било који зеленило.
6. Пре него што заспите , воду.

У овој фази, дијета "Лесенка" ће резултирати губитком још 1,5 кг.

Исхрана "Лесенка": спаљивање

На последњем кораку, дијета укључује влакна која вам омогућавају да балансирате све фазе:

1. Доручак - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
2. Други доручак је свјежа поврћа са маслацем.
3. Ручак - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
4. Снацк је воће или поврће.
5. Вечера - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
6. Пре спавања - воће или поврће.

Наравно, за пет дана не можете чекати да смањите масни слој, али ако вам се свиђа систем, можете поновити 2-4 више циклуса без прекида, током којег ћете побољшати резултат.