Дијета "Љубавна" - правила и дијета за сваки дан

Постоји велики број метода губљења тежине, што омогућава свакоме да изаберу за себе ефикасну опцију. Тешка, али истовремено ефикасна је исхрана "Љуба", која траје недељу дана и има одређена правила исхране. Придржавајући се исхране без слома, можете изгубити до неколико центиметара у куковима и струку.

Како сједити на дијету "Беловед"?

Овај начин губитка тежине може се приписати строгим опцијама, јер садржи три дана за пијење . За сваки дан постоји листа дозвољених производа, од којих се не можете повући. Што се тиче колико можете изгубити на вашој омиљеној исхрани, резултат зависи од примарне тежине. У просјеку, вриједност на билансу је минус 5 кг, али може бити више. Није препоручљиво комбиновати овај метод губитка тежине уз повећан физички напор. Често је ова дијета забрањена. Препоручује се да се припреми за то, елиминишући штетну храну.

Дијета "Фавоурите" - мени

Поступак је дизајниран седам дана, пошто су дужи експерименти опасни за здравље. Да бисте одржали здравље, морате додатно узети витамински комплекс. Дијета "Фавоурите", мени за сваки дан који се може направити независно, подразумијева поштовање делимичне хране , што ће омогућити да се не осећа глад. Препоручена величина служи не више од 280 г.

Дијета класичне исхране "Беловед" је описана у наставку, али постоји и строжија опција коју могу користити само здрави људи. Препоручује се да се придржавате тек након што је могуће проћи седам дана усхране исхране "Љуби". Ако није било поремећаја и није било нелагодности, онда можете пробати и строжију опцију. Строга дијета "Беловед" изгледа овако:

Први и други дан - пијете . Дијета је витка и садржи само кефир са ниским садржајем масти. Дневна брзина је 1,5 литра. Поред тога, дозвољено вам је да пијете воду.
Трећи дан је јабука . Дневна норма је 1,5 килограма јабука, чиме се укупна количина дели на пет пријема. Могу се јести свеже и печене додавањем лимуновог сока. Важно је да не заборавите потребну течност.
Четврти, пети и шести дан су протеини . Дању је дозвољено да једе само 1 кг филета. Месо можете кувати само на два начина: парено и кувано. Залија и зачини су забрањени. Норма воде се одржава.
Седми дан је алкохол . За овај дан, морате купити квалитетно суво црвено вино. Може се напитак одвајати или разблажити водом. Можете користити и грицкалице у облику сира, али дан не може бити већи од 200 г. Не можете комбиновати храну.

Исхрана "Љубавна" - 1 дан пијења

Први дан губитка тежине је најтежи, јер ћете морати одустати од чврсте хране, али то значи да вам је дозвољено само пити воду. Листа пића је довољно широка: чорбе, природни сокови, чај, пеглање и вода. Немојте забрањивати млечне производе, али би требали бити ниски у калоријама. Први дан исхране "Љубавни", упркос присуству других пића, подразумијева обавезно кориштење 2 литре течности. Примерни мени:

јутро: несладени зелени чај;
други доручак: 200 г кефир;
вечера: плоча од чорбе куване на пилетину, без соли, али са зеленилом;
Поподневна ужина: 200 г кефира;
вече: 200 мл млека.

Исхрана "Љубавна" - 2 дана

Поврће су неопходни производи за губитак тежине, јер су богати различитим супстанцама и садрже влакна, побољшавајући активност дигестивног система. Још увек поврће су нехрани храну. Дан поврћа у исхрани "Љубавни" обавља прочишћавање тијела. То подразумијева кориштење поврћа, али боље је одбити од скробних намирница. Што се тиче топлотног третмана, онда су све методе погодне, изузев пржења. Исхрана "Беловед" нуди варијанту исхране:

јутро: зелена салата, укључујући парадајз и краставац са јогуртом, и зелени чај;
у доручку: салата од шаргарепе;
ручак: поврћа супа;
Поподневна ужина: салата од купуса са краставцем, зеленим луком и маслиновим уљем;
вечера: поврће.

Исхрана "Љубавна" - 3 дана

Дијета за ових дана подразумијева кориштење различитих течности. Сва правила првог дана пређу на ово. Најбоље је напустити јухе, дајући предност соковима који помажу чишћење црева од токсина и раствора масти, а они су засићени витаминима и минералима. Дијета "Фавоурите", чији дан пијења се не може назвати гладним, већ у овој фази помаже да видите први резултат на вагу.

јутро: несладени чај и млеко са ниским садржајем масти;
други доручак: 200 мл млека;
Ручак: 250 мл чорбе на поврћу без соли;
Поподневна ужина: 1 тбсп. пеглање;
вечер: зелени или црни чај.

Исхрана "Љубавна" - 4 дана

Огроман број људи се не може ограничити на коришћење слаткиша. Може се заменити плодовима, који су главни производи овог дана. Дијета "Фавоурите", чији опис ће помоћи у правцу стварања исхране, подразумијева одбацивање банана, датума, грожђа и смокава, с обзиром на то да су ти плодови нај калоричнији. Мени на овај дан је нешто овако:

јутро: наранџа и чај;
други доручак: пола грејпа;
вечера: воћна салата обучена јогуртом;
Поподневна ужина: 1 тбсп. сок;
вече: пар печених јабука без шећера.

Дијета "Фавоурите" - 5 дана мени

Време је да се фокусирамо на протеине који су важни за мишиће. Да би пробавали протеине, телу је потребна енергија коју добија из малина. Дијета "Фавоурите", дан протеина који укључује и животиње и биљне производе, омогућава употребу прехрамбеног меса, рибе, морских плодова и махунарки. Кухињска храна се препоручује на нежним начинима: гурање, кување, печење и уљепшавање. Дио не би требало да прелази 250 г. Мени овог дана можда изгледа овако:

јутро: пар тврдо куваних јаја;
други доручак: пржена шкампа;
вечера: чорба кухана на пилетини и филети;
средњо-јутарња ужина: ниско-масни сиреви;
вече: пуста риба печена у пећници уз додавање биљака и лимуна.

Исхрана "Беловед" - 6 дана

Још један дан пијења, који би требало лакше толерирати, јер ће се желудац до овог времена смањити. Пиће за овај дан су исти као у првом. Додатно чишћење црева ће помоћи да се постигну још већи резултати у губитку тежине. Исхрана "Љуба", која је приближна менија приказана испод, омогућава вам да саставите своју исхрану, узимајући у обзир правила и ограничења.

јутро: 1 тбсп. пеглање са млеком или јогуртом;
други доручак: 250 мл свеже стиснутог сокова грејпфрута;
вечера: јуха, кухана на рибу или пилећи филе;
Поподневна ужина: 200 мл рижанке;
вече: 200 мл топлег млека или чаја.

Дијета "Фавоурите" - 7 дана од менија

Пошто се одабрана метода за храњење завршава, неопходно је припремити се за излаз из ње. Овај дан је мешовит, то јест, можете у дијету укључити све претходно кориштене производе. Не можете јести велике количине, јер ће ово очувати величину стомака, што ће вам омогућити да у будућности засићите од мале количине хране. Експресна дијета "Беловед" може се завршити помоћу овог менија:

јутро: овсена јела кува на млијеку;
други доручак: кувани филе;
ручак: поврћа супа;
поподневна ужина: воћни сир 5% масти са воћем;
вече: риба печена поврћем.

Излаз из исхране "Беловед"

Недостатак строгих ограничења у храни је због чињенице да након повратка у уобичајени мени можете сакупљати изгубљене канте у кратком временском периоду. Да бисте то спречили, морате размотрити нека једноставна правила. Када је исхрана "вољена" за губитак тежине, важно је постепено додавати храну и бољу одједном. Користите принципе дијететике да бисте формирали дијету.

Да бисте сачували резултате и чак их побољшали, потребно је да пређете на ПП, одустајући од штетне и високо калоричне хране.
Препоручује се конзумирање не више од 1-1,4 г протеина по 1 кг тежине месечно.
Држите се делимичне исхране и модерације у порцијама.
Периодично уредите дане за истовар.
Не заборавите да попијете пуно воде.

Исхрана "омиљене" контраиндикације

Пошто се метод који се користи за губитак тежине заснива на строгим ограничењима у исхрани, препоручљиво је посјетити лијечника. Постоје одређене контраиндикације, које дефинитивно вреди размислити. Харм Диет "Фаворите" може изазвати проблеме са системом за исцрпљеност, гастроинтестиналним трактом, метаболизмом, па чак и са обољењима бубрега и јетре. За гастритис, срце и васкуларне болести и емоционалне поремећаје забрањене су тешке рестрикције у исхрани. Исхрана "Љубавна" није погодна за жене које дојење или на положају.