Ни за шта у руским бајкама јабуке се зову "малолетнички" - тешко је назвати још једно воће, у којем би састав витамина и елемената у траговима битан за људска бића био толико уравнотежен. Дан истовара на јабукама је одличан лако доступан начин и задржати фигуру и добити највише могуће антиоксиданте за успешну борбу против старења.
Опуштени дан на јабукама је добар
У настојању да се ова фигура одржи, даме се носи са различитим дијетама: стриктно и не дуго и изражавају, често заборављајући да када злоупотребљавају калоријску храну након исхране, тежина ће се вратити, а чак и уз додатак. За разлику од дијетета, дани за истовар не доносе стрес на тело, а уз редовне дане истовара тежина ће се стално трудити за нормализацију. Стручњаци препоручују дан постења на јабучама, чији се ефекат постиже зглобовима, мишићима, бубрезима, јетрима и срчаним обољењима:
- Сигурност. У саставу јабука, као што знамо, пуно пектина и фруктозе, помажу јетри да разбијају масноћу, омогућавају га безбедно уклањање и не излажу тело гладу .
- Побољшати функцију гастроинтестиналног система, пречишћавање. Јабуке - лак лаксатив, побољшавајући процес метаболизма , редовно истовар на јабуке ће уклонити са тела огромну количину шљаке.
- Редовна употреба јабука је једноставно огромна корист за тело као целину - стање се олакшава код хипертензије и атеросклерозе; побољшава стање црева - пропушта константу; Стонови у жучној кеси су активније растворени.
Опуштајући дан на јабукама за мршављење
Током истовара, јабуке су такође ефикасне јер тежина која је пала није враћена. Дан истребљивања јабука је нека врста детоксикације, тежина се не пали равномерно, неко губи до 1,5 кг, а само 200 грама је главна ствар - то нису само водене и минералне соли, већ непотребне за тјелесне жлијезде и токсине. Пре него што проведете дан на јабукама, морате се припремити, не једите у очекивању "гладног" дана, мени би требао бити врло једноставан:
- доручак - производи од киселог млека ;
- ручак - свеже поврће, супа на пилећи јухи;
- вечера - поврће, чај или сок.
Како провести дан поста на јабукама:
- потребно је припремити 1,5-2 кг јабуке, подијелити њихов пријем 5-6 пута и једити у идентичним интервалима времена;
- можете додати негазирану минералну воду или зелени чај (ако нисте хипертонични!) 1.5 литара.
За истовар морате одабрати слатке и киселе јабуке, пожељно у љето или јесен, на јабукама од свеже жетве, плодови се могу одабрати на тржишту ако постоје инсекти на јабукама - што указује на њихову еколошку чистоћу, а кожа се не може сјечити. Ако дан истовара падне у зимско доба, плод се треба очистити боље, јер се обрађује хемикалијама ради бољег складиштења. Треба запамтити да ће у зеленим плодовима мање шећера и дан постања на црвеним јабукама бити лакше, у зеленим плодовима више витамина Ц , а црвено и жуто карактерише повећан садржај бета-каротена.
Дан истовара на печеним јабукама
Дан истовара на свеже јабуке показује људима са здравим дигестивним системом - киселина која садржи јабуке може негативно утицати на желудац. Ако имате проблема са гастроинтестиналним трактом, погодни су и дани јабука у печеним воћама - поред тога са неким недостацима (уништавање витамина Ц током термичке терапије) има много предности:
- више пектина, онда ће ефекат чишћења само повећати;
- са смањењем витамина Ц, киселина се смањује, такве олакшице могу пружити људи са хроничним обољењима дигестивног система;
- Печене јабуке више доприносе смањењу "лошег" холестерола и нормализују притисак.
Како пецати јабуке:
- Исеците јабуке на пола или шоље, очистите семе;
- ширити на пладњу за печење;
- пећница у пећници на 180 ° Ц око пола сата, ако се јабуке исече у кругове - пола толико;
- у дан постивања на печеним јабукама можете јести 7-8 јабука и 1,5 литара минералне воде без плина или биљног чаја .
Истовар дан на јабуке и јогурт
Најлакши начин је пребацити дан кефир-јабука. За њега припремите 1-1,5 кг јабука и литара кефира, што је боље од просјечног садржаја масти -2,5%. Све ово је подељено на 5-6 оброка, почети са јабукама, завршити јогуртом. Нутриционисти имају различита мишљења о томе колико брзо после јабука пије кефир, неко верује да одмах, неко саветује пре пола сата паузе - урадите то како се осећате угодно. У међувремену можете додатно пити воду, а можете и минерале, без гаса.
Истовар дан на јабуке и сиреви
Ако класично истоварите на јабуке због глади, покушајте комбиновање јабука са сиром, смањује глад и, штавише, смањује иритативно дејство плодова. Узимаће се 1 кг јабука и око 500-600 г сирарице, садржај масти не више од 5%. Истовар на јабуке и сиреви има велики број опција, можете:
- поделите производе на 5-6 пријема и једите током дана;
- да једе, наизменично воће и сиреви, такође, у редовним интервалима;
- направити масу у грудима и додати јој јабуку;
- Не заборавите на воду - можете је пити у било којој количини, искључујући шећер, кофеин и газирана пића .
Истовар дан на јабуке и хељде
Надокнадите кожу витаминима, нохтом и косом помажете у дневу губитка тежине јагоде и јабука. Производи за овај дан треба припремити на следећи начин:
- 250 гр. житарице од хељде без шећера, соли и других зачина, сипајте пола литра воде која се загреје и оставите преко ноћи. Танка је чврсто умотана.
- 3 зелене јабуке и 1,5 литре течности су довољне за слободни дан.
- Кашика подељена на 3-5 пријема. Прије конзумирања кашице, једите јабуку или га користите приликом грицкања.
- Лизин садржан у хељду помаже телу да апсорбује калцијум боље, стога, уз ову верзију дана истовара, можете додати 0,5 литра кефира са садржајем масти од 1%.
- Последњи оброк не би требало да буде каснији од 19 сати.
Истовар дан на јабуке и краставце
Веома ефикасан дан пражњења за јабуке и краставце - 97% воде у садржају, готово нула калорија и потпуни недостатак алергије чине краставци незаменљивим дијететским производом. Мени таквог истоваривања је врло једноставан - око 1 килограма јабука и краставаца подељених на пет пријема. Можете салати салату, испунити је јогуртом са ниским садржајем масти, можете узимати поврће и воће, па можете комбинирати, не заборавити на воду.
Оно што даје дан постења на јабукама и краставцима:
- убрзава процес метаболизма;
- побољшава прочишћавајући ефекат јабука, због високог садржаја целулозе у краставцима;
- нормализује уринарни систем.
Истоварни дан на јабуке и јаја
Уз мекано кувано јаје. Ако се истовар на јабуке и дијететске производе издржава, можете додати јаја плоду - тело неће изгубити нити протеине, угљене хидрате или масти, иако се сорта не може назвати такав мени:
- 1 меко-кувано јаје;
- 1 јабука;
- 1 чаша течног - минерална вода без гаса, биљни чај.
Уз јако кувано јаје . Овај метод је нешто мекши од првог, ефекат овде се постиже услед чињенице да се тврдо кувано бело јаје чини интензивно пребацивање јабучног влакна, а тело, троши пуно енергије, губи тежину:
- 5 куваних протеина;
- 5 јабука;
- подијељен у пет оброка.
Истовар дан на јабуке и воду
Класични изглед дна за истовар на јабукама је воће и вода, то је ефикасно и чврсто истоварање, могуће је практиковати такву шему само без проблема са дигестивним трактом. Дан истовара на менију јабука има две опције. Лаган и лаган.
- доручак - чашу воде и 2 јабуке;
- други доручак - чашу воде и јабука, можете свећи, можете пећи;
- вечера - чашу воде и 2-3 плодове;
- поподневну снацку - 1-2 јабуке, можете пећи у пећници, а можете направити салату, фино сецкати јабуку и испунити га лимуновим соком;
- вечера - 2 јабука у печеном облику, чаша воде или чаја која није јака без шећера;
- Ноћу можете једити једну јабуку.
Лако . 1-1,5 кг јабука и 2 литре воде. Јабуке се деле 6 пута, чашу воде коју пијете пола сата пре јабуке и одмах након ње. Мени узорка:
Тешко . Три јабуке, два литра воде. Јабуке подељене у три дозе, вода за пиће пре, након јабука и осећај глади.
Истоварни дан на јабуке и лубеница
Лубеница је савршено комбинована са свим плодовима, тако да они могу допуњавати слободан дан са зеленим јабукама, јер слатка лубеница донекле компензује киселост јабука. Хемијски састав лубенице је веома уравнотежен, а његова способност очистити тело има неколико конкурената. Да би обавили дан поста на овим плодовима, неопходно је поделити 1,5 кг лубенице у три оброка, а јабуке су у паузама, као снацк за 1-2 комада.
Истовар дан на јабуке - штета
Јабуке немају контраиндикације, али са опрезом треба их користити они који болују од гастроинтестиналних поремећаја. У овим случајевима заглављена јабука није забрањена - не садрже киселину. Дан истовара са јабукама се не препоручује трудницама због недостатка протеина, али, када куцате велику тежину, можете препоручити комбинацију јабука са сосом или јогуртом. Верује се да јабука поквари зубни емајл, али овде постоји једноставан излаз - жвакаћа гума или течност за уста ће очистити зубе од киселине. Једина крвна забрана за истовар јабука је болести гастроинтестиналног тракта, јетре и бубрега у фази погоршања.