Ово име је дато шестодневној исхрани шведске нутриционисткиње Анна Јоханссон. Да би процес губитка тежине био лакши и фокусиранији, аутор ове дијете предлаже да је одреди као шест латица камилице, од којих сваки симболизује један дан. На латици је написано каква је храна данас дозвољена.
Принцип исхране Анна Јоханссон
Дијета за лецење изграђена је на принципу измјеничних дана протеина и угљених хидрата. Шведски дијететичар је сигуран да су такве дневне моно-диете најбоља гаранција за губитак тежине.
Исхрана са исхраном од 6 лишћа изгледа овако:
- 1. дан: риба. Дозвољена је свака риба, припремљена на било који начин, као и рибља чорба.
- 2. дан: поврће. Било које поврће, такође куване на било који начин, је дозвољено.
- 3. дан: пилеће месо. Пилеће месо (без коже), кувано било којим средствима, и чорба из ње дозвољене су.
- Четврти дан: житарице. Решено: сјемена семена, семе, мекиње, хлеб житарица и било који житарице.
- Пети дан: сир. Дозвољено је ситни ситни сиреви, као и млеко са ниским садржајем масти.
- 6. дан: воће. Сва воћа (осим грожђа и банана) су дозвољена - сирова или печена, као и воћни сокови без шећера.
Поред тога:
- исхрана шест латица потпуно искључује шећер;
- зачињене зачине као што су лимуна, цимет и ванила, и врло ограничена количина соли;
- у њеној исхрани Анна Јоханссон саветује да пије свакодневно од 2,5 до 3 литре течности. Кафа треба да буде ограничена, али су дозвољени црни и зелени чај, као и обична вода;
- Исхрана Јоханссон не ограничава количину хране која се узима дневно - то може бити било шта;
- након исхране са шест латица, можете да смршате тежину до 1 килограма дневно;
- додајући овој дијеталној исхрани још један дан - кефир - добићете исхрану од седам латица.
Исхрана од 6 латица: корист или повреда?
Дијета Анна Јоханссон понекад се сматра најједноставнијом и сигурнијом међу предложеном моно-дијетом. Да ли има недостатака, и да ли ова дијета латица може донијети штету?
Прочитајте следеће:
- За нормалан живот, нашем телу су потребни дневне прехрамбене производе свих већих група - што се не налазе у исхрани Јоханссон.
- 6-петална исхрана за 6 дана омогућава вам да изгубите од 3 до 6 килограма тежине. Сигурно за здравље мршављења је знак који не прелази два килограма недељно.
- Европски центар за губитак тежине каже да свака моно-дијета у трајању до 25 сати најефективно утиче на масно ткиво. Међутим, треба узети у обзир да је нормална исхрана наша тијело у стању да спаљује до 150 грама масног ткива дневно. То значи да је остатак губитка тежине већ због промјена
у мишићном ткиву, чија је рестаурација нам потребно дуго времена. - Извор енергије за наше тело је храна угљених хидрата. Из тог разлога, на чисто протеинске дане које је обезбедила Јоханссонова дијета, можда вам недостаје снаге за обављање било које физичке активности.
Узимајући у обзир горе наведено, може се рећи да је препоручљиво користити исхрану од шест латица само у том екстремном случају, када из неког разлога морате хитно смањити тежину - са обавезним условом да сте апсолутно здрави. У сваком случају, имајте на уму да умерена уравнотежена исхрана дозвољава не само да се ослободите непотребних килограма, већ и да одржавате тежину на жељеном нивоу, док вам оваква гаранција не даје вам лишће у исхрани.