Исхрана "ваљак"

Главни проблем нискокалоричне дијете са свим њиховим дјелотворностима је успоравање метаболизма, а као резултат - заустављање губитка телесне масе. Међутим, постоји систем лукавства који спречава да се овај природни механизам укључи и изазива тијело да озбиљно подели акумулиране наслаге - дијете Мартин Катан "ваљак".

Исхрана "ваљак"

Предност овог система губитка тежине је управо то што због игре са калоријом тело нема времена за промену метаболизма, а тиме се избјегава штетност дијете која је могућа у многим другим случајевима.

Размотрите неколико опција за "диапозитив" Катане, која ће вам омогућити да изаберете бржи и оштрији начин, или да се ограничите на спорију и благу.

Прва верзија "Роллер Цоастер" дијета:

1. Прве три дана - дневно за 300 калорија.
2. Од четвртог до седмог дана - сваки дан за 600 калорија.
3. Од осмог до четрнаестог дана , 900 калорија дневно .
4. Од петнаестог до седамнаестог дана - дневно 300 калорија.
5. Од осамнаестог до двадесет првог дана - сваки дан за 600 калорија.

Таква америчка исхрана за 21 дан - прилично тешка, али врло ефикасна, дозвољава вам да одмах изгубите превелику тежину. Оставите је пажљиво и придржавајте се ниско-калоричног менија, тако да се одступљени килограми не враћају. Друга верзија "Роллер Цоастер" исхране је за оне који не жуде превише брзе резултате:

1. Прве три дана имају 600 калорија дневно.
2. Од четвртог до седмог дана - 900 калорија дневно .
3. Од осмог до четрнаестог дана - 1200 калорија дневно .
4. Од петнаестог до седамнаестог дана - сваки дан за 600 калорија.
5. Од осамнаестог до двадесет првог дана , 900 калорија дневно .

Друга опција је нешто у просеку. Трећа верзија "Роллер Цоастер" исхране:

1. Прве три дана - дневно за 500 калорија.
2. Од четвртог до седмог дана - 800 калорија дневно .
3. Од осмог до четрнаестог дана - сваког дана, 1000 калорија.
4. Од петнаестог до седамнаестог дана - дневно 500 калорија.
5. Од осамнаестог до двадесет првог дана - сваки дан за 800 калорија.

Важно је схватити да калорије које се предлажу за дан не треба једити у једној седници, већ постепено, пожељно за 4-5 оброка. У данима када је укупан садржај калорија најмањи, боље је да се ограничите на свеже поврће и млечне производе са ниским садржајем масти како не би трпели глад. Обратите пажњу на зеленило - на нискокалоричној, повећава нутритивну вредност посуђа.

Исхрана "ваљак": мени

Узимајући у обзир чињеницу да ова дијета подразумијева ниско-калоричну исхрану, препоручује се креирање дневника исхране у којем се држи строго рачунање свих потрошених калорија дневно. Без овога, ефикасност система не може бити загарантована, јер људи обично имају прилично нејасне идеје о калоричном садржају производа.

Да бисте добили од мале количине калорија све што вам треба, важно је избацити растворите храну која не доноси користи, витамине и минерале. То укључује:

• масно месо, кобасице, кобасице, делиције;
• слаткиши, чоколада, слаткиши;
• пекарски производи, тестенине;
• пржена храна, било која дубоко пржена храна.

Ако прописани калорични садржај дневне исхране дозвољава, можете додати нешто укусно са ове листе. Међутим, у данима са озбиљним ограничењима, ово је изузетно непожељно - јер све ово има висок садржај калорија и не крши исхрану, до краја дана ћете морати да гладујете.