Постоји много моно-дијетета заснованих на употреби једног производа. Међу њима, најпопуларнија исхрана је хељде, што омогућава кратак период да добије добре резултате. Постоје различите верзије овог начина губитка тежине, које се разликују у трајању.
Предности и слабости исхране од хељде
Предности система исхране на круну су много шире од губитка додатних килограма, што објашњава његову популарност међу људима различите старости. Богат састав разних супстанци узрокује низ користан рад на раду организма. Употреба хељдећих грчева већ дуго је препозната научно кроз бројне експерименте.
- Помаже у очишчавању крви и смањењу лошег холестерола .
- Велика количина влакана помаже у уклањању производа цревног раста. Као резултат, побољшава се пробавни систем. Груба влакна помажу да се дуго задржи осећај ситости.
- Побољшава процес раста и стање косе и ноктију.
Због недостатака исхране исхране могу се приписати монотоније исхране, што за многе може постати озбиљан проблем. Пошто је неопходно уздржати се од соли, може смањити притисак, главобоља и осећај слабости. Искључивање шећера смањује менталне активности и перформансе. Многи имају проблема са столицама. Телу недостају витамини.
Како сједити на дијету од хељде?
Нутриционисти су предложили неколико метода губитка тежине, на основу употребе житарица. Уз моно-дијету, која не може трајати дуже од 14 дана, постоје опције које подразумијевају употребу додатних производа, на примјер кефир или поврће. Људи који су заинтересовани како да сједну на хељдиној исхрани како би смањили тежину, морате знати да кориштењем ове методе губитка тежине трошите два пута годишње.
Исхрана на кашастим кашама
Да бисте изгубили тежину, није довољно само кухати грмље и почети јести само за њу, с обзиром да слични експерименти са вашим тијелом на крају не могу имати ефекта. Постоје одређена правила о исхрани од хељде, која свакако вреди размишљати како би добили добре резултате у губитку тежине, без повреде вашег здравља:
- Од кувања боље је одбити, дајући предност парењу, што ће уштедети максималне корисне супстанце.
- Немојте користити сол, маслац и сосове.
- У малим порцијама неопходно је једити хељде не више од 200 г током дана, што ће вас спасити од глади.
- Након што се пробудите, пијте чашу чисте воде, а можете доручковати најмање сат након тога.
- За исхрану исхране дају добре резултате, препоручује се комбиновањем са редовном физичком активношћу.
- Обавезно узмите мултивитамински комплекс, како не би штетно за здравље.
Исхрана са хељдом - како правилно кувати хељде?
Уобичајена каша, коју људи кувају кувањем, неће одговарати за губитак тежине. Постоје две могућности за кување: испирање или кување на минималној врућини. Такви начини кувања омогућавају одржавање максималне користи за организам. Урадите то све у вечерњим сатима, како бисте припремили јело ујутру. Ако знате како да припремите хељде за губитак тежине, исхрана исхране ће се показати ефикасном и помоћи у брзом постизању циља:
- Опција број 1 . Исперите грудњак и сипајте је воденом кухном водом. Оставите на пару за ноћ. Најбоље је користити термо за ово. Додавање шећера и соли је забрањено.
- Опција број 2 . Исперите грудњу водом, узимајући у обзир пропорцију од 1: 2. Ставите га на јаку ватру и кувајте отвореним поклопцем пре него што остане мало течности. Затим померите хељде у конусну групу и кувајте на мало ватру 5 минута. После тога, уклоните посуду из врућине, завијте је са ћебе и оставите је преко ноћи.
- Опција број 3 . Други начин испаравања житарица, за који се прво опере, а потом, спуштени су водом. Исциједите течност и поновно сипајте воду за кухање узимајући у обзир пропорцију од 1: 1.5. Покријте, покривајте ћебе и оставите преко ноћи.
Са чиме можете да једете хељде на дијету?
На тежину која је брзо остала, у оквиру одређеног времена је дозвољено да једу кашу без адитива, а ово се односи и на сол и зачине, на воће, поврће и тако даље. Многим људима је тешко једити само чисту хељду, што често утиче на њихово здравље. Постоји неколико производа којима је дозвољено користити, али треба имати на уму да килограми неће бити толико расипани тако брзо.
- Сухо воће . Сухе кајсије и суве су дозвољене, а дневна норма је 5-6 комада. Морају се сипати водом, тако да се суво воће натопи, а затим сије и додају у кашу.
- Душо . Ако се осећате неугодно, исхрана од хељде може се надопунити медом, али дан не можете јести више од 1 тсп.
- Кефир . Најбољи додатак је кефир, а садржај масти требало би да буде 1-2%. Дневна брзина је 1 литар. Кефир се може напити одвојено, а такође је додати каши.
- Поврће и воће. Ако желите, користите плодове зелене боје, на пример, краставци или јабуке, али не више од пар комада дневно.
Још једна важна ствар је што можете пити на исхрани од хељде. Да би се спречило запртје и дехидрација тела, неопходно је одржавати равнотежу воде у телу, пити за њега најмање пар литара дневно. Течност треба да буде чиста, али не и газирана. Можете пити више зеленог чаја, али одбијте кафу.
Исхрана са хељдом за 3 дана
Најтежа опција, јер се користи минимални број додатних производа. Дневна запремина житарица, која се мора напунити водом, је 1-1,5 ст. Мед је укључен у мени како би компензовао недостатак глукозе и олакшао погоршање благостања. Зелени (копер, першун, листови зелене салате и зелени лук) чине недостатак витамина. Дијета на хељду у трајању од 3 дана ће помоћи да се опростите 2-3 кг. Мени у овом тренутку изгледа овако:
- доручак: каша и 1 тбсп. кефир;
- ручак: каша, зелена салата и 1 кашичица меда;
- Вечера: 1 тбсп. кефир.
Исхрана са хељдом за 7 дана
Ако резултати триодневне опције исхране не одговарају и желе више, онда користите недељну технику. У менију ове дијете можете укључити и друге дозвољене производе, али само у малим количинама. Дио житарица уједно је 100 грама, а кефир - 1 тбсп. Исхрана од хељде на недељу значи да је последњи пут када вам је потребна житарица најкасније шест у вечерњим сатима, али пиће од киселог млека је дозвољено да пије и до сна. Приказани мени се може користити као пример.
Како изаћи из исхране од хељде?
Ако након завршетка губљења тежине користећи ову технику да се придржавају уобичајене исхране, онда постоји велики ризик да се килограми враћају назад иу већим количинама. Излаз из исхране од хељде требало би да буде постепен, како би се избјегло појављивање дигестивних поремећаја и проблема са столицама. Сваког дана додајте један протеин са малим мастима, али након три дана можете јести поврће и другу храну. Да би сачували резултате и чак их побољшали, препоручује се прелазак на правилну исхрану , одустајање од масних, печених, слатких и других штетних намирница.
Исхрана од хељде - контраиндикације
Нису сви људи могли да користе кашу, па је важно размотрити постојеће забране употребе. Не можете се стриктно придржавати исхране жена које су дојиле и које су у позицији, као и дјеце и адолесцената. Штета исхране од хељде утиче и на људе са гастритисом, чир на желуцу, дијабетес, као и код болести кардиоваскуларног система. Не препоручује се да се придржавате такве исхране вирусним и бактеријским инфекцијама, имунодефицијенцији и опојним менструацијама.