Дијете описане у исхрани изгледају замућене и не увјерљиве, тако да данас све већи број дјевојчица покушава пронаћи мени за дијете за мршављење, у којем су прецизно прописани оба производа и количина. Тако да је лакше направити досадне грешке чак и за оне који су недавно покренули питања здраве исхране и још увијек нису потпуно разумели механизам губитка тежине.
Да ли постоји мени за губитак тежине стомака?
Многи верују да можете изгубити тежину само у једном проблемском подручју. Заправо, наше тело управља с ширењем и уклањањем масног слоја, заснованог на генетском типу. Зато је уз помоћ исхране немогуће опоравити само у грудима или изгубити тежину само у стомаку.
Ојачати ефекат опште дијете за одређене дијелове тела може, ако сте успјешно уклопили у свој систем вјежбања за смањење тежине. И супротно популарном веровању из масног слоја абдомена не помаже сет вјежби на штампе, аеробног и кардио-оптерећења. Другим речима, биће вам много ефикасније у губитку тежине у стомаку ако користите одговарајућу исхрану и јутарње јогове, или алтернативно 20-минутни скакач за скакање или вожњу степеницама или вежбање. То је оптерећење које узрокује да тело активно троши акумулиране масти, преносећи их у енергију.
Мени здраве исхране за мршављење
Вриједно је схватити да здрава дијета није само хармонична комбинација производа, већ и одбацивање оних који не користе организам. Исхрана је изузетно високих калорија, тешких елемената у исхрани која даје најважнији подстрек губитку тежине.
Листа забрањених производа за прави мени за губитак тежине укључује такве производе:
- масно месо, живина, риба;
- све пржене посуде или оне у којима је пуно уља;
- свињетина, маст;
- конзервирано месо, риба;
- млечни производи са високим садржајем масти, укључујући маслац и сиреве;
- производи од брашна, укључујући бели хлеб, тестенине, кнедле;
- печење у свим врстама;
- било која брза храна;
- сода, пакирани сокови;
- слаткиши, слаткиши, чоколада, шећер.
Не брините, чак и без овога, ваша исхрана неће постати сиромашна или досадна - само ће бити здрава и корисна. Обучавајући себе да радите без штетних производа, лако можете научити да једете у праву, што не само да ће вратити тежину, већ и задржати га. Дозволите себи храну и ова листа може бити без штете по здравље 1-2 пута месечно.
Дневни мени за слање
Скрећемо вам пажњу на неколико корисних опција менија, чија употреба доводи до постепеног нестанка мастног слоја и обнављања природног укуса и нормалног метаболизма.
Опција 1
- Доручак: овсена каша са грожђем, чај.
- Ручак: лагана супа, салата од поврћа , компот.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: скут с поморанџом.
Опција 2
- Доручак: пар кувана јаја и салата од купуса.
- Ручак: пилећа супа, салата од краставаца, компот.
- Поподневна ужина: наранџаста.
- Вечера: пуста риба са зеленилом.
Опција 3
- Доручак: омлет, салата од парадајза, чај.
- Ручак: супа-пире, салата од купуса, компот.
- Поподневна ужина: чаша јогурта.
- Вечера: кувана пилећа прса са хељдом.
Опција 4
- Доручак: воћна салата, чај.
- Ручак: поврћа, салата са месом, чај.
- Поподневна ужина: полу-ролне безалбазног сирева.
- Вечера: говедина, замрзнута са купусом.
Избор овог менија за губитак тежине не ризикујеш да повредјујеш тело. Уједно, једнако ћете ићи на 0,5 - 1 кг недељно, и свакодневно постати здравији, тањи и лепши!