Током исхране са бројањем калорија, многе девојке пате у екстремне ситуације и секу се у све. Ова позиција изазива кварове и у неким случајевима чак успорава губитак тежине. Веома је важно направити укусно ниско-калоријски доручак за себе, тако да дијета не изгледа као тежак терет.
Улога ниско-масног доручка за мршављење
Сваки нутрициониста може вам рећи да је ујутру метаболички процес тела нарочито тежак, што значи да ће свака храна бити прерадјена у енергију и не би остала масна брада на тијелу. Због тога прекомерна ригорозност у погледу јутарњег оброка не би требало да буде - напротив, требало би да буде корисна и задовољавајућа, тако да не постоји жеља да се јаве више грицкалица.
Ниско-калоричан срдачни доручак
Ако сматрамо корисним нискокалоричним доручком, онда ће ова категорија првенствено обухватити јела од јаја са поврћем, житарицама и скутним сиром . Без сендвича, слаткиша, палачинки и палачинки - све ово не може се назвати лаганом храном.
Размотрите неке опције за ниско-калоријски доручак:
- омлет печен у пећници;
- парна омлет са броколијем и другим поврћем;
- с јајима са салатом из Пекингског купуса;
- пар меких куваних јаја или чврста кувана и поврћа - на пример, винаигрета;
- пржена јаја, кувана у тигању без додавања уља са парадајзом и луком;
- овсена каша без шећера (можете додати нарибано јабуке);
- кашица хељде са млеком 1,5% масти;
- кашица кашице неслада;
- сиреви 1,8% уз додатак белог јогурта и плодова по вашем избору.
Веома је важно пратити величину порције. Средња плоча је одлична референтна тачка, која ће вам помоћи да се не однесете великим количинама хране. Не заборавите да течност такође проширује стомак, тако да навика да пијете из мале шоље ће вам помоћи да контролишете жеђ приликом јела.