Ослободите тежину за неколико дана, као што сви разумемо, то није лака ствар. За многе људе, мршављење је процес који траје већ месецима и годинама. На крају, строге дијете , барем, нису корисне за здравље, а као максимум - наносе му озбиљну штету. Међутим, они који желе изгубити тежину брзо, чак и ако не и за 2 дана, још увијек имају наду. Ако сте озбиљни да промените своје тело и желите да видите резултате ових промена у року од недељу дана, пратите неколико корисних савета.
"Желим изгубити тежину за 2 дана!"
Напајање
- Формирајте дијету са најнижим садржајем скроба, шећера, угљених хидрата и животињских масти.
- Једите што је више могуће поврће, влакна и витке протеине. Идеални производи у овом периоду су зелено лиснато поврће као што су спанаћ, купус, сенф и зеленило; беланчевине, сојине производе и груди птица (увек без коже!); рабарбара, малина и купина (препознаје "борце са вишком тежине"); рибе и шкољке; јогурт са ниским садржајем масти.
- Пијте воду и зелени чај без шећера. Вода ће помоћи вашем имунолошком систему у нормалном режиму, задржати боју коже и дати снагу. Зелени чај садржи велики број антиоксиданата који нас штите од слободних радикала.
- Узми производе који те искушавају из куће. Питајте свог мужа или других чланова домаћинства да иду у продавницу и донесу само оно што ће бити на листи.
- Не иди у фрижидер. Једите само оно што стављате на тањир, а не више.
- Не једите само зато што немате ништа друго. Будите константно заузет да не размишљате о храни.
Вежбе
- Озбиљно се бавите физичким вежбама. Стретцх и припрема пуно пажње. Мислите како да смршате за 2 дана, а не како да се повредите и под овим изговором избегавате даље обучавање.
- Знојите колико год можете. Трчите, топла одећа, створите додатна оптерећења.
- Дајте кардиоонструкције најмање сат времена дневно, ако је тешко за вас, само користите спорији темпо. Ако не добијеш ништа, само иди. Дуге шетње (пожељно узбрдо) представљају одличан начин да одржите здравље и (са дијетом) изгубите тежину, чак и ако не и за 2 дана, али уз тачно брз и поуздан темпо.