Које вежбе изгубити тежину ногу?

Анкете о изгледу прелепе половине човечанства указују на то да стопала привлаче пажњу великог броја људи.

Жене су спремне на много тога да имају витке и лепе ноге. Најефикаснији начин је редовна вежба.

Које вежбе треба да смршате?

Да бисте постигли добре резултате, препоручује се да радите два кардио тренинга и две снаге недељно.

Као кардио тренинг за ноге, можете користити трчање, скакање, итд. Лекција треба да траје најмање 40 минута.

Које вежбе треба урадити како би изгубиле тежину ногу:

1. Скуатс . Најпопуларнија вежба, али за добар ефекат вежбања препоручује се са гумама. Држите га у рукама и држите га на нивоу груди, и поставите ноге на ширину рамена. Сквот који вам је потребан на улазу, и устајте на издахнућу. На најнижој тачки, у коленима треба формирати правоугли угао. Почиње са 15 понављања.
2. Падови . Разумевање теме, које вежбе су потребне да се изгуби тежина, немогуће је рећи о нападима, јер су њихови многи тренери који сматрају најефикаснијим у решавању овог проблема. Урадите их најбоље са теговима. Са стојећег положаја, морате да кренете напред са левом стопом и савијте га у колену док не добијете правоугли угао. Друга нога остаје на месту, али нагласак се пребацује на чарапу. Вратите се на почетну позицију и направите корак са другом ногом.
3. "Корак" . Још једна ефикасна вежба за губитак тежине ногу и бутине, али захтева степ-платформу или било коју другу надморску висину. Да бисте повећали оптерећење у вашим рукама, препоручује се да узмете бучице. Проблем је да направите десну стопалу на кораку и подигнете лијеву ногу нагоре тако да се у колену формира правоугли угао. Уђите и поновите са другом стопом.

Важно је прилагодити храну у којој не сме бити штетних производа.