Они који раде на спорту често желе да знају колико је потребно да чекате резултате обуке, на пример, колико времена можете да седите на канапи . На крају крајева, много је лакше контролирати да ли сте у плану или ако желите мало да се истегните и повећате своје време.
Колико дуго траје да се спустите?
Све зависи од нивоа спремности особе. Ако се истезање мишића врши редовно, можете постићи резултат у 1-2 месеца неинтензивног тренинга. У случају да се особа тек почела истезати, време ће требати много више. Да би се сједало на попречном или уздужном растојању што је пре могуће, потребно је поштовати неколико правила. Прво, минимално растезање мишића мора се обавити барем сваког другог дана. Друго, потребно је загрејати тело пре почетка вежбања истезања. Ово ће помоћи бржем постизању резултата. На темељитости ових правила је да зависи од тога колико седмица ће бити могуће на сједишту. Што више времена проведете обуку о флексибилности и истезању, брже ћете добити жељени ефекат.
Колико дуго, можете седети на низу за почетника?
У просеку, особа која је управо почела истезање ће требати око 3-4 месеца да би се постигао резултат. Али, не журите. Свака особа има своје физиолошке карактеристике. Стога ће неко седети на жици и након 2 месеца, а за то треба неко пола године.
По правилу, мушкарцима је теже проширити своје мишиће и лигаменте . Зато представници снажне половине човечанства треба више времена да седну на канапи. У просеку, момак траје 7 до 10 месеци, обезбедио најмање два вежбања недељно.