Добро стање здравља, слободно дисање, стезање и хармонија тела у великој мјери зависе од стања мишићног корзета леђа и држа. За исправно формирање и јачање леђних мишића развијени су многи комплекси и адаптације, један од најбољих метода за решавање овог проблема је симулатор .
Предности симулатора за развој мишића леђа
Обука на симулатору може имати различито оптерећење и интензитет, који се током времена постепено повећава у процесу јачања и развоја мишића. Предности симулатора укључују такве факторе:
- компактност која вам омогућава да га инсталирате код куће или у канцеларију;
- вежбе за ојачавање леђа могу се комбиновати са вежбама за штампу, ноге и руке;
- слободно планирање и практичност распореда обуке;
- доступност обуке без обзира на старост и здравствени статус;
- висока ефикасност и могућност постепеног повећања оптерећења.
Како одабрати симулатор за леђа?
Приликом избора симулатора који јача мишиће у леђима, потребно је узети у обзир неколико важних тачака. Прво, женама су обезбеђени тренинг уређаји на бази римске столице са неким додатцима и варијацијама. За мушкарце, пожељно је купити симулаторе са тежином - врху, доњем, вертикалном, хоризонталном или полугом. Такви уређаји вам омогућавају да радите не само за јачање мишића већ и за повећање волумена и рељефа мишића руку, ногу и груди.
Важно
Такви симулатори су најприкладнији и сигурнији, јер се они могу прилагодити вашој тежини и висини, за разлику од вертикалних структура, не дају агресивни ефекат на доњу страну и кичму. На римској столици и хиперстенији могу бити ангажовани чак и адолесценти и људи који пате од кичмених колона и мишића у леђима. Важно је запамтити да је пре тренинга на симулатору неопходно претходно загревање, а требате почети са најједноставнијим и најлакшим вежбама.