Кундалини јога је пракса која одговара потребама савременог човека. То ће вам помоћи да се прилагодите што је више могуће у тако тешким условима реалности: да будете активни, креативни, весели, психички и физички здрави.
У кундалини јоги, асане се називају крија, скуп респираторних и физичких вежби које су праћене мантрима. Сваки криии се мора извести у строго одређеном времену. Сам по себи, ово је низ статичних, динамичких вежби и опуштања који су усмерени на постизање одређеног ефекта - на пример, крииа, који ослобађа нагомилани бол, или крииа, који ослобађа пролаз енергије уз кичму.
Кундалини јога тренинг даје енергију и виталност, те учи да зрачи светлост. Извођење дневног јутарњег комплекса, кундалини јога ће вам помоћи да нађете весело и добро расположење за цео дан.
Кундалини јога: вежбе
Комплекс кундалини јоге је прилично разнолик. Али постоји неколико основних вежби за које се верује да вам доносе срећу и успех, елиминишу бол и кривицу:
- Сједите с ногама које су прешле и леђима усправне, оставите очи отвореним, ставите руке на кољена са леђима и опустите руке. Са једним покретом, подигните руке и вратите их до краја. Истовремено, учините снажно издахавање кроз уста и снажним дахом, вратите руке у њихов првобитни положај.
- Сједите с леђима равно и прешите ноге. Повуците руке изнад главе, не савијте лактове, дланове треба да гледају напријед, и повуците палце и шаљите их једни другима. Затварајући очи, почните да ротирате руке док описујете мале кругове. Десна рука помиче у смеру казаљке на сату, а лева рука - против. Кретање руку не може бити синхронизовано, главна ствар није да се заустави. Вежба траје око десет минута.
- Сједите с леђима равно и прешите ноге. Затворите велики лијеви прст са лијевом носницом, други прсти требају погледати, удахнути кроз десну ноздрву. Промените позицију прстију: затворите десну руку с индексним прстом леве руке, отворите лијеву ноздрву и удахните кроз њега (удисање лијево, издахавање десне ноздрве). Ова вјежба се може поновити од три до десет минута дневно.
Ове вежбе такође побољшавају варење, помажу у нормализацији емоционалне позадине вашег унутрашњег света и интегришу рад ваше две хемисфере мозга. Са комплетним комплексом можете видјети из видео снимка испод.