Дијета Ким Протасова је јединствена, јер омогућава свима да поново процијене своје навике у исхрани. Овај метод губитка тежине је дизајниран за пет недеља, за који можете изгубити до 8 кг вишка тежине .
Детаљи о исхрани Ким Протасова
Ефикасност овог начина губитка тежине је због чињенице да су једноставни угљени хидрати и тешке масти искључени, а раствор је изграђен на протеини и влакнима. Од дозвољених производа, можете припремити различита јела, зависно од вашег укуса.
Приближан мени диете Протасова:
- Седми број 1 . Током овог периода, у неограниченим количинама можете јести сирово или печено поврће, као и сиреве и јогурт. Сваког дана можете јести јако кувано јаје и зелене јабуке.
- Седми број 2 . Током следеће недеље мени у данима прехране Ким Протасова се не разликује од претходне седмице, али то је само одбијање јаја. Покушајте да обезбедите да је исхрана била више поврћа него производи од киселог млека.
- Седми број 3 . Од тог тренутка, део ферментисаних млечних производа треба заменити не-калоричним месом, али не би требало да буде више од 300 г. Месо треба кувати, печено или парјено.
- Недеља 4 и 5 . Дијета током овог времена остаје непромењена. Можете додати рибу у мени. Узгред, у овом периоду почиње активни губитак тежине.
Током читавог времена свакодневно пијете 1,5 литара воде. Важно је рећи о контраиндикацијама на исхрану Ким Протасова, који се мора узети у обзир. Не можете користити овај метод губитка тежине код болести пробавног тракта, улцерација, гастритиса, дуоденитиса, есопхагитиса и метаболичких поремећаја.
Изаћи из исхране Ким Протасова
Да се изгуби тежина, није се вратио, морате правилно напустити исхрану. Овај период траје и пет недеља. Да бисте развили мени за сваки дан када изађете из исхране Ким Протасова , морате размотрити следећа правила:
- Првих седам дана може се једити, као у последњој недељи главне дијете, додајући кашице кухане на води.
- Следеће недеље можете укључити јабуке и друге несладане плодове у исхрану.
- Храна треће недеље практично је иста, осим сувог воћа.
- Од следеће недеље је допуштено да допуните мени са поврћем супе, а такође можете повећати садржај масти у млечним производима.
- У петој недељи, можете почети да додате уобичајене производе, али делови треба бити врло мали.
У већини случајева, људи након евалуације користи правилне исхране више се не враћају на своје претходне навике у исхрани.