Лето је најбоље време за губитак тежине и за то имају најмање два објашњења. Прво, лето је већ снажан подстицај за губитак тежине, јер купаци за купање, плажу и одмор нису повезани са вишком тежине. Друго, током лета, сва природа доприноси нашем програму губитка тежине, око толико воћа, поврћа и јагодичастог воћа које нису, па неће успјети, а њихово конзумирање је суштина летње исхране за тежину.
Просље летње дијете
Летње дијете сматрају се лаким, ефикасним и здравим. Током дијета не морате се придржавати временског оквира, једете воће и поврће, чим се осећа глад, аи након 18.00. Љетна дијета је дјелотворна јер су све наравно нискокалоричне, али ризик је сведен на минимум - нећете осјетити пропадање сила, песимизам, као и обично током дијета, јер у плодовима постоји исти шећер (жељени и забрањени!), То је - фруктоза и неће вам дозволити да изгубите храброст.
Лака летња исхрана, чудно, садржи огромну количину витамина, минерала, уља, итд. Авиетаминоза вам дефинитивно не прети током такве дијете.
Цонс
Главни недостатак је то што на летњим дијетама не можете сједити са особама са високом киселином, гастритисом и чирима. Међутим, за њих би идеално решење било банана моно-дијета. Осим тога, ако конзумирате прекомерне количине воћа, можете доживети алергије или дијабетес. За честе алергене воћа укључују јагоде и све агруме.
Воћне дијете
Воћна љетна дијета је најлакши начин да се ријеши мржних килограма. Током исхране чишћење црева се очисти, метаболизам, боја коже се побољшава и изглед целулита се смањује. Недељу дана можете бацати 5-7 кг, али не "седите" на исхрану најслађег воћа (грожђе), јер ће прекомерна изложеност шећеру довести до масних наслага.
Дијете засноване на плодовима су моно-дијети и мјешовите дијете.
Током моно-исхране, једним типом воћа може се конзумирати истог дана. Током мјешовите дијете, воће се може комбинирати, а понекад чак и дозвољено конзумирати млијечне производе или пусто месо
.Вегетабле диетс
Љетна биљна дијета најчешће је недјеља седмице на поврћу. Потрошња поврћа побољшава микрофлору и покретљивост црева, засићује витамине, минерале и све потребне протеине, угљене хидрате и масти. Постоји неколико правила за најефикаснију дијететску исхрану:
- Припремамо разне салате од поврћа, испуњавамо их маслиновим уљем (увек), лимуновим соком, зачини. Нема мајонеза и сосова, а такође и без соли.
- Поврће се најбоље поједе у замрзнутом, куваном и печеном облику, тако да је лакше пребацити.
- Дијета од поврћа треба прилагодити лунарном календару. Смањите тежину на опадајућем месецу!
Салатна дијета
Једна од најбољих летњих исхрана није без разлога је исхрана салата. Наравно, салате треба бити на столу не само целог лета, већ целу годину. Међутим, исхрана салата је посебан оброк, дизајниран за две недеље.
- Прва недеља - доручак са воћним салатом, зачињено јогуртом са ниским садржајем масти.
Прије доручка, морате пити чашу воде с лимуном на пола сата. За ручак и вечеру кухајте на поврћем салату. Салате су испуњене маслиновим уљем и лимуновим соком. За дан морате пити 1 литар 1% кефира. - Друга недеља - свеједно једите, али два пута недељно можете приуштити комад кухано месо без соли. Поред тога, пијете зелени чај и чисту воду. А ваши делови треба да буду величине вашег длана.
Ослободите тежину лети чак и онима који не седе на дијете. На крају крајева, апсолутно све у овом тренутку помера више, удише свеж ваздух, на отвореном сунцу, а метаболизам убрзава у току лета. Ако додате физиолошким процесима нису најтежа исхрана, резултат неће остати увређен.