Популарност љетних и јесењих поврћа се објашњава њиховом дјелотворношћу, корисношћу и прилично лако подношљивошћу. Због ниске калоријске садржине многих поврћа, оброк није неопходно ограничен на ситне дијелове, тј. Можете изгубити тежину без бола глади, а резултат ће остати дуго.
Мени од поврћа за храну недељу дана
Исхрана на бази поврћа је четири оброка дневно, очекивани губитак вишка тежине недељу дана износи 3-6 кг. Осим губитка тежине, исхрана поврћа ће побољшати кожу, косу и ексере, ослободити целулит, повећати мишићни тонус, побољшати варење.
Главни принципи поврћа за ову недељу:
- од дозвољеног поврћа (купус, тиквице, краставци, парадајз, шаргарепа, слатке паприке, шпинат, целер, зелени грашак , репа, пасуљ, лук, тиква).
- за доручак могуће је кисело-млечни производи, јабуке, бобице, банане, хлеб из брашна грубо брушење;
- забрањено - било које месо, јаја, брашно и слатка јела, шећер;
- пијете пожељно воду, биљни чај.
Приближан мени поврћа за недељу дана
- За доручак : воћни сир (100 г) и салата од поврћа (200 г); чашу природног јогурта, бобице (100 г) и парче круха (100 г); банана и кисело млеко (200 г).
- За ручак : окросхка на кефир (200 г) и хљеб (100 г); биљна супа (200 г) и купусова салата са јабуком (100 г); биљни шећер (200 г) и биљна супа.
- За ужину : нарибано шаргарепу са кашичицом биљног уља (200 г); кефир са биљем (200 г); печено поврће с сиром (200 г).
- За вечеру : замрзнуто поврће (200 г) или салата (200 г), компоте од сушеног воћа без шећера.
По жељи можете додати зеленило и малу количину зачина у посуђе, али препоручљиво је ограничити сол. Посебно је корисно укључити у дијеталним јелима нарибаног ђумбира и хрена, што доприноси убрзању метаболизма.
Нема апсолутних контраиндикација за исхрану од поврћа. У присуству болести гастроинтестиналног тракта, препоручује се употреба само поврћа које су топлотно третиране. Међутим, пре почетка дијете, боље је консултовати лијечника.