Крута храна се разликује од уобичајене исхране помоћу веома ниске калоричне дијете. 500 кцал је дневна стопа килокалорија дневно у овом случају. Али свака дијета подразумијева не само ограничење хране, него кориштење минималне количине хране, која садржи потребну дневну дозу витамина, минерала и других храњивих материја. Ако се такав баланс повреди, крута дијета може довести до исцрпљености, обољења гастроинтестиналног тракта, оштећеног функционисања имунолошког система. Због тога су ригидне дијете за брзо мршављење дозвољене само под надзором искусног нутриционисте, који може направити мени на основу здравственог стања и индивидуалних карактеристика тела. Чак и најтежа дијета може донијети тјелесне користи и помоћи у борби против вишка телесне тежине, али само под условом да дневна исхрана у потпуности задовољи потребе тела и вријеме исхране ће бити ограничено.
Недостаци строге дијете
Ефикасна дијета се сматра дијетом, у којој се дневно сагорева 200 г масти. Али неопходно је бити опрезан, губитак тежине може доћи због губитка течности и протеина, нарочито ћелија јетре, мозга и мишићног ткива, који су касније замијењени масним ћелијама. Према томе, врло строге дијете се сматрају опасним и не препоручују се као средство за губитак тежине. Ако постоји могућност, боље је да преферирамо уобичајену уравнотежену исхрану која је корисна не само за губитак тежине, већ и за здравље. Али постоје случајеви када је неопходно бити у одређеном року, онда може помоћи само крута дијета. Најважније јесте да не заборавите да након дијете не можете нагло вратити нормалну исхрану, нити можете драматично повећати количину хране, јер то може довести до негативних ефеката за тело. Познати су случајеви смртоносног исхода, када су након дуготрајног поста или исхране људи драстично променили исхрану. Због тога је све добро у умерености, а у потрази за витком фигуром не смијемо заборавити на здравље.
Одвојено, треба узети у обзир једну важну особину тела, односно могуће реакције на оштро смањење количине хране. Уз нетачан метаболизам, масти се не конзумирају, већ се депонују у телу. Са исправном исхраном, ове масти се спаљују, а метаболизам се враћа и након тога се прекомерна тежина не враћа. Али најчешће долази до тзв. Повратка, односно, након губитка тежине опет се појављује прекомерна тежина, а чак и више него пре исхране. Ово је због одређене реакције тела, које се не може свесно контролисати. Са оштрим смањењем количине хране, тијело почиње да конзервира супстанце које су неопходне за преживљавање, односно даје резерву у случају још већих ограничења у уносу хране. Штавише, тело чува тело масноће, а енергију користи протеинско ткиво. Губитак тежине је последица смањења мишићне масе, а остатке масти остају на месту. Након дијете, када особа почиње да једе обичну храну у обичним количинама, тијело наставља да акумулира снабдевање, али у великим количинама. Масна маса се повећава, а протеинско ткиво проширено током исхране замењују масне ћелије. Последица је врло брзо повећање телесне тежине. Ово је велики стрес за тело и узрокује штету по здравље. Избегавајте ово, могуће је направити прави мени. Исхрана се не састоји од монотоних производа. Оброци би требали бити чести, опћенито се препоручује јести поврће.
Ратион
У менију круте прехране за губитак масе је уношење производа који сагоревају масноће - грејпфрут, јабуке, купине, зеленило, шпароге, броколије, ораси, млечне производе са ниским садржајем масти, соју тофу, ланено семе, рибе. Од пића које су корисне за губитак тежине, узимају се у обзир природна кафа и зелени чај. Такође, уколико не постоје контраиндикације, препоручује се додаци зачина на посуђе.
Здрава исхрана ће бити здрава за један дан. Једном на сваке 1-2 недеље, организујте се дан истовара - поделите мали број производа на 5 делова. Једите сваке 3 сата. Производи би требали бити ниско-калорични и ниско-масти. Таква исхрана неће довести до исцрпљености, већ ће напротив допринети чишћењу тела. Најважније је да не претерујемо сутрадан и не једемо на тај начин дуго времена.
Крута храна за недељу дана не би требало да се састоји од ограниченог броја намирница. Корисније за тело биће употреба различитих намирница у малим количинама барем 5 пута дневно. Ефекат може бити ојачан физичким вежбама, походом у сауну, пријемима биљних давања, који помажу у очишчењу тела токсина и токсина.
Најтежа исхрана за губитак тежине, можда се примјењује само у хитним случајевима, а без занемаривања препорука нутрициониста о исправном излазу из исхране. Ево примера круте прехране за брз губитак телесне масе.
"Јоцкеи диет"
Првог дана једу пилетину кувану у пећници се једе три пута дневно.
Другог дана - 300 г телетине, такође поделити доручак за ручак и вечеру.
Трећи дан је ограничен на 5 чаша природне кафе.
Дугорочно поштовање такве дијете је опасно за здравље, јер су храна укључена у мени не садрже витамине и минерале неопходне за тијело.
Свака тешка исхрана за брз губитак тежине може сакрити опасност и довести до болести не само дигестивног тракта, већ и других система тела. Немојте ризиковати своје здравље због привременог резултата. Ако сте већ одлучили да смањите тежину, онда озбиљно приступите овом питању. Сазнајте шта је узроковало појаву вишка тежине, одабрати индивидуалну исхрану, ограничити унос штетних производа, водити активни начин живота. Враћајући здравље, вратит ћете и метаболизам и заједно са њим ослободити се додатних килограма.