Прилично је тешко изабрати идеалну исхрану. Напоран распоред рада, спонтани састанци у ресторанима са пријатељима или колегама, банални недостатак времена, да ли постоје још многи други разлози за проблеме са дијетама?
Нутриционисти верују да свако ко жели да смање своју тежину, али не може издржати добро, може изгубити тежину на води. Овај метод губитка тежине је следећи: 15-20 минута пре јела, морате пити 2 шоље воде без гаса. Не можете пити храну! Без слаткиша, без колачића, без сендвича - нема хране са чајем и кафом не може се једити. Главна карактеристика - храна и пиће треба да буду одвојени!
Могу ли изгубити тежину на хлебу и воду?
Олга Раз, израелски дијететичар, каже да је то врло могуће! Често, дијетери су исцрпљени, љути. То је због чињенице да не примају серотонин - "хормон среће".
Серотонин је пуно у црном хлебу и дијететским хлебима. Према томе, приликом избора хљеба за дијетну исхрану воде, треба обратити пажњу на садржај калорија. Идеални садржај је 45 кцал на 100 грама хлеба. Ако црни хлеб садржи више калорија, количина хлеба која се једе за 1 пријем значајно је смањена.
Нутрициониста саветује током ове дијете да пије пуно воде. Жене треба пити 8 чаша воде дневно, а мушкарци - 10. Ова количина не укључује чаше чаја и кафе, пијани дан!
Како изгубити тежину на води са лимуном?
Још један ефикасан начин за сузбијање вишка тежине је вода са лимуном. Лимун садржи следеће супстанце:
- вода;
- витамин Ц;
- Б-каротен;
- угљени хидрати;
- протеини;
- масти;
- моносахариди и полисахариди.
Као што се може видети са ове листе, лимун је у стању да допуни у телу неке хранљиве састојке које особа треба. Али то не значи да особа за хујшање треба да једе лимоне цијели дан! Овај агрум може довести до развоја или погоршања болести гастроинтестиналног тракта.
Вода са лимуном, пијана по доручку, започиње метаболичке процесе, што повољно утиче на смањење тежине, плус ово пиће има учинак чишћења. Тачно је пити воду са лимуном тако: у 1 чаши топле воде потребно је додати 15-20 капи природног лимуновог сокова. Овај "коктел" пије свако јутро 30 минута прије доручка. Дијету се може држати само недељу дана. Онда морате да направите паузу од 14 дана да бисте безбедно поновили исхрану.
Колико могу да изгубим тежину на води?
Посматрајући све горе наведене препоруке за 1 месец само са водом може изгубити до 2 кг вишка тежине . А ако забраните да једете бунс и разне слаткише, на тај начин можете изгубити 3-5 килограма.
Ако говоримо о томе колико можете да смршате, ако пијете само једну воду, онда, наравно, много, али овај начин губитка тежине је веома непожељан и чак опасан.