Јаја су укључена у листу производа који могу да једу током периода губитка тежине. Жумама су двосмислени, неко их једе без страха, а неко потпуно искључује из исхране .
Користите и повредите дијету на пилеће жуманце
Жољак се сматра одличним изворима многих витамина и минерала. У 150 г садржи дневну норму ретинола и пантотенске киселине. Састав садржи многе фосфолипиде, који су важни за ћелијске мембране и нервна влакна. Садржи румунски лецитин - супстанца која има антисклеротички ефекат и позитивно утиче на рад мозга и нервног система.
Јоливи имају неке недостатке. У овом делу јајета садржи највише холестерола, тако да жуманцу треба искључити из исхране за људе са атеросклерозом. У њој су засићене масти, које су у великим количинама штетне за људе који желе да се отарасе вишка тежине. Лекари и нутриционисти не препоручују јести више од једног јајета дневно.
У ком облику можете да једете румуње?
Постоји неколико опција за коришћење овог производа, о чему треба детаљније разматрати:
- Сирови румењак је најопаснија опција, јер постоји ризик од заразе с салмонелом.
- Пржени жуманци су укусни, али највише калорија, пошто се користи уље.
- За мршављење руменилом у рецептима, препоручује се употреба производа који су третирани са паром. У овом случају, садржај калорија ће бити минималан.
- Кувани руменици су најпопуларнија опција кувања. Оптимално време топлотне обраде је 7-10 минута.
Како изгубити тежину на јајима и жуманцима?
Рецепт за дијеталну исхрану за мршављење је прилично једноставан. Дијета је строга и не препоручује се више од три дана. Пршут у куваној форми треба јести за доручак, а не више од једног комада. Током дана можете јести било који цитрус. Воће се може заменити кефирима и зеленим јабукама са ниским садржајем масти. Још један рецепт за дијету на румењу - замрзнут воденим бијелим купусом сјеченим жуманцима. Ово јело је за доручак. Током дана можете јести само сирови купус. Иначе, количина поврћа није на било који начин ограничена.
Двонедељна исхрана на жутцима и протеинима за губитак тежине
Монодиетци на јајима сматрају се штетним, тако да нудимо мекшу опцију. Захваљујући двонедељној исхрани, у будућности идите у праву храну и одржати резултат ће бити много лакши. Према постојећим информацијама за 2 дана могуће је смањити тежину за 5 кг. Доручак за сва 14 дана је исти и састоји се од пола грејпа и куваног јајета. Мени ове дијете је сљедећи.
Дан # 1:
- ручак: воће у неограниченим количинама, али боље је дати предност непријатним опцијама.
- вечера: 200 г меса са ниским садржајем масти, које се мора кувати.
Дан # 2:
- ручак: 200 г куване или печене дојке и салате краставаца и краставаца, али без дораде.
- Вечера: 2 јајета и салата од парадајза, краставца, паприке, шаргарепе и грејпфрута.
Дан # 3:
- ручак: парадајз и део сиромашног сижаја.
- вечера: 200 г меса са ниским садржајем масти, које се мора кувати.
Дан # 4:
- вечера: воће у било којој количини, али само једна врста.
- Вечера: 200 г меса са ниским садржајем масти, које се мора кувати и салата нешкробног поврћа.
Дан # 5:
- ручак: 2 јаја са паприком без масноће
поврће: скуасх, шаргарепа и грашак. - вечера: 200 г меса са ниским садржајем масти, које се мора кувати.
Дан # 6:
- Мени је идентичан четвртом дану.
Дан # 7:
- ручак: 200 грама паре пилетине, а не скробно кувано поврће и грејпфрут.
- вечера: кувано поврће у било којој количини.
Мени друге недеље је исти, али само месо треба заменити куханом морском рибом. Важно је током целокупне исхране одржавати равнотежу воде и пити најмање 1,5 литре воде.