Сигурно сте често чули за корисне ефекте на тело и корисне особине магнезијума. Многи људи не знају да овај природни минерал активно учествује у нашем животу, свакодневно штити и обогаћује наше тело. Магнезијум је укључен у изградњу костију, стварајући енергију и антитела, чиме се стално штеди од различитих инфекција. Такође треба напоменути да витамини са магнезијумом савршено ослобађају стрес, имају смиривајући ефекат и енергију напунити енергијом, борећи се са прекомерним радом. Посебну пажњу на овај природни минерале треба посветити трудницама и лактацијама, као и спортистима и једноставно старајућим родитељима, јер витамини са садржајем магнезијума доприносе брзој формирању нових ткива.
Добити дневни део магнезијума може бити и природних извора, и од специјално одабраних витаминских комплекса. Треба напоменути да витамини који садрже магнезијум доприносе спречавању уролитијазе, болести гастроинтестиналног тракта, остеопорозе, мигрене, брзе замор.
Производи који садрже магнезијум
Ваша пажња се даје на листи производа богатих овим минералима:
- Матице (пистације, бадеми, кикирики, лешници, ораси и кедар);
- житарице (хељда, јечам, овас);
- сенф;
- цијели житарски хлеб;
- соја;
- морски кале;
- какао;
- грах;
- пасуљ;
- вода за пиће;
- ајдови мед;
- суво воће (розине, датуми, сушене кајсије, суве шљиве ).
Дневни захтев за магнезијум је 400-500 мг.
Витамински комплекси са магнезијумом
А сада ћемо се упознати са додатним изворима минералних супстанци - витаминским комплексима са магнезијумом:
- Магне-Б6;
- Триовит;
- Цомплимиум магнесиум;
- Берроца;
- Центрум;
- Витрум;
- Витамак.
Научио је у којем витаминима садржи магнезијум није неопходно заборавити на децу предшколске установе и тинејџере који на равноправној основи са одраслима имају константну употребу корисних микро и макроелемента.
Витамини за децу са магнезијумом:
- Калцијум морске воде са магнезијумом;
- Магнезијум плус Б6;
- Витрум Јуниор;
- Центру за децу;
- Пиковит.
Обратите пажњу на знаке недостатка магнезијума, који су познати многим људима који живе у ритму модерних градова.
Са недостатком магнезијума, најчешћи знаци су:
- несаница;
- повећана раздражљивост и ексцитабилност;
- летаргија, константни замор;
- честа вртоглавица;
- палпитатион;
- губитак косе и крхки нокти.