Велики број жена стално тражи погодан начин губитка тежине, желећи да добије добар резултат у кратком времену. Због усаглашености са захтевима, дијета заснована на кефиру је популарна.
Кефир исхрана за мршављење
Да би се проверила корисна својства ферментисаног млека, неопходно је проучити његов састав. Садржај калорија није висок, што је важно за губитак тежине. Дијете на кефиру карактеришу благо дејство на тело, што вам омогућава да постепено изгубите те додатне килограме. Поред тога, можете се ослободити осећаја тежине, запртја и других проблема са дигестивним системом. Кефир за губитак тежине има велики број значајних особина.
- Прочишћава тело штетних супстанци које негативно утичу на активност дигестивног система.
- Побољшава покретљивост црева, што промовише бољу пробаву других намирница и неће се депоновати као масти.
- Помаже брзо да се носи са осећајем глади, а треба запамтити да кефир није калорија.
- Побољшава процес производње хормона који су одговорни за прераду масти.
- Захваљујући једноставном диуретичком дејству, могуће је уклонити акумулирану течност из тела, што уклања оток.
Дијетални мени Кефир
Постоји много различитих метода, у којима је представљено представљено ферментисано млеко. Можете комбиновати кефир са поврћем, воћа, житарица и друге хране. Постоји варијанта адекватне исхране, израчуната 10 дана. Препоручује се да се придржавате повремено, а нарочито након празника, како би се стабилизовао дигестивни систем. Исхрана на кефир је уравнотежена, тако да ако желите, можете га посматрати дуже од 10 дана.
Кефирске дијете за брзо растуће танке
Асортиман техника који вам омогућавају да се носите са вишком тежине и на основу употребе производа од киселог млека је невероватан и сви ће моћи да изаберу идеалну опцију, јер се свиђају јабуке, а остали - кашица од хељде. Дијета Кефир, верзија коју одобравају нутриционисти, може трајати другачије вријеме, јер све зависи од кориштења додатних производа.
За дијету је важно одабрати прави кефир. Ниско-масне опције се не препоручују, а најбоље је користити напитак са садржајем масти од 1-2%, јер садржи корисне витамине који растворавају масти. Пиће би требало бити природно без адитива. Још једна важна тачка је свежина кефира и, најбоље, ако период важења не прелази три дана.
Исхрана са хељдом са кефиром за губитак тежине
Комбинација киселог млијека и житарица је успјешна, јер особа не изгладњава, с обзиром на ситости кашице, али се истовремено ослобађа вишка тежине. Можете га држати три до седам дана, али не више, јер мени није уравнотежен. Дијета Кефир са хељдом се заснива на потрошњи 1,5 литра пића и каше, чија количина није ограничена. Боље је одрезати житарице ноћу него да га кувате. Забрањени су сви адитиви у облику соли, шећера и друге хране. Производи се могу поједити засебно, али се могу комбиновати. Важно је пити најмање 2 литре воде.
Дијета на јогурту и јабуке
Следећа опција је погодна за љубитеље воћа. Јабуке се сматрају идеалним производом за губљење тежине јер садрже много влакана који чисте цревне цријеве и многе друге корисне супстанце. Они помажу стабилизацији дигестивног тракта, побољшају перисталту црева и уклањају вишак воде из тела. Дијета Кефир-јабука може трајати три или седам дана, а заснива се на поштовању неколико правила.
- Приликом посматрања тродневне опције дневни мени укључује шест чаша кефира и 1 кг зелених јабука.
- Требало би у исто вријеме бити и интервала, како не би патили од глади. Прво морате да једете јабуку и тек након пола сата пијете кефир.
- Не заборавите на потребу за кориштењем обичне воде, чија количина не би требала бити мања од 1,5 литра.
- Исхрана недељне кефир дијете је иста, али можете додати мали дио поврћа и несладканог воћа.
Исхрана на сирћет и јогурт
Састав дозвољених производа укључује корисне бактерије и биолошки активне супстанце. Они не преоптерећују пробавни тракт, побољшавајући његову активност. У састав калијума укључује благи диуретички ефекат. Важно је одабрати сиромашни сижак, али верзија без масноће није погодна. Кућни сир и кефирска дијета могу трајати три и седам дана. Дневни мени укључује 400 г сира и 1 л кефира. Укупан број треба поделити на шест пријема. По укусу можете користити само зеленило и цимет. Дијета Кефир недељом омогућава укључивање 1 кг поврћа и несладканог воћа у мени.
Исхрана - банане и јогурт
Приказани начин губитка тежине посебно ценили љубитељи слаткиша. Банана садржи три врсте природног шећера и сматра се изврсним изворима енергије, што је потребно приликом јела. Кефир са бананом за мршављење се користи у две технике, тако да је један крут, а други је штедљив. Они се разликују у трајању, дозвољеним производима и резултату.
- Тешко . Можете се држати дијете 3-4 дана. Дневна исхрана садржи само три банане и 3 жлице. кефир. Поделите количину на једнаке делове како бисте их поједели током дана. Производе се могу појединачно поједити или направити коктел од њих, мешајући у блендеру. Такође можете пити воду и чај без шећера.
- Нежан . Ова кефир дијета омогућава кориштење 1,5 кг банана и сваку количину кефира. Такође можете јести 1 тбсп. Кашич кашице или мали комад нискобудног кувана меса. Дуго се придржавати такве исхране не могу, јер је храна неуравнотежена.
Дијета на мравима и кефир
Нутриционисти се слажу да је комбинација киселог млијека и отвора идеална за губитак тежине. Чисте влакне апсорбују штетне супстанце и одвијају их напољу, а такође задовољава и глад. Постоје оат трикови са кефиром за губитак тежине у року од 1-2 недеље, који ће се ослободити од 2 до 4 кг. Ујутро на празном стомаку треба пити 2 супене кашике. топлу воду, а након пола сата јести 1 тбсп. кашику парених брана, перећи га кефиром. За 1 жличку мекиња и кефир мора се конзумирати свака три сата. У исхрани могу бити поврће, воће и пусто месо. Садржај калоријума у менију је 1500 кцал.
Кефир истоварни дан
Стомак ради као "сат", можете редовно изводити истовар. Добри резултати добијају варијанте засноване на кефиру. Све је врло једноставно током дана након одређеног времена, око 3 сата, морате пити 1 тбсп. пиће. Користите било који додатак и забрањени су други производи. Можете и требате пити обичну воду. Да би се олакшало држање кефир истог дана за губитак тежине, препоручује се да се унапред припреми, одбијају јести маст и висококалоричну храну.
Кефирска дијета - контраиндикације
Нису сви људи могли да приуште губитак тежине, користећи горе наведене методе губитка тежине, јер могу много нанети штету. Не можеш пратити такву исхрану за жене које чекају дете или дојење. Дијета Кефир, чија је штета научно проучена, забрањена је у туморима, бубрезима и срчаној инсуфицијенцији, чирима и акутном гастритису. Не препоручује се да се придржавате презентованој исхрани запаљењем жучне кесе и панкреаса и са повећаном киселостом желуца.