Холестерол је једна од ретких познатих супстанци пронађених у људском телу. То јест, вероватно не постоји особа која не зна ништа о холестеролу и колико је лоша за здравље. Заправо, постоји одређена норма холестерола код жена, одређена према старосној доби. У овој количини, супстанца није само корисна, већ је такође витална за тело.
Норма холестерола код жена према старости
Холестерол је масна супстанца. Може заиста изазвати озбиљне здравствене проблеме. Али одсуство холестерола у крви на тијелу нема повољан ефекат. Ова супстанца је неопходна за изградњу ћелија и обезбеђивање њиховог нормалног функционисања.
Још једна велика грешка је да мислите да холестерол улази у тело искључиво храном. Заправо, супстанцу производи јетро. Осим тога, тело производи више од 80% укупне количине холестерола, а само 20% супстанце продире с храном.
Прихваћено је да разликује три основне норме холестерола код жена према старости, које карактеришу количину лоше, добре супстанце и укупног индекса. Једноставно: у чистом облику практично нема холестерола. Већина супстанце је садржана у посебним једињењима - липопротеини. Последње су ниске и високе густине.
ЛДЛ је лош холестерол који се акумулира на зидовима крвних судова и изазива стварање крвних угрушака. ХДЛ је добра супстанца која скупља лошег холестерола и шаље је за обраду у јетру.
Ако крв садржи нормално за своје године количина ХДЛ холестерола и ЛДЛ холестерола, сви процеси исправно раде, а добробит остаје добра. Следеће се сматрају нормалним вредностима:
- Количина доброг холестерола у крви може се кретати од 0,87 до 4,5 ммол / л.
- Лош холестерол у телу здравих средњих година може бити мањи од 4 ммол / л.
- Нормално, количина укупног холестерола код жена старости до 50 година треба да буде у опсегу од 3,6 до 5,2 ммол / л. Након педесетих норма се мало повећава и може досећи 7-8 ммол / л.
Пажљиво пратите ниво холестерола у било ком добу. Нарочито људи са прекомјерном тежином, предиспозицијом на кардиоваскуларне болести, они који злоупотребљавају цигарете. Са посебном пажњом за лечење здравља неопходна је за жене у периоду менопаузе.
Лечење холестерола је веће од нормалног код жена према старости - таблете и исхране
Неопходно је започети терапију и предузимати превентивне мере чак и са незнатно одступањем холестерола од норме. Да би се одржала количина мастне материје на одговарајућем нивоу помоћи ће се редовној физичкој активности и витаминским комплексима. Врло је важно да будете редовно на свежем ваздуху. Шетња пре спавања је изузетно корисна.
Они који су повезани са седентарним радом, препоручује се да узимају кратке паузе сваког сата. И нико неће ометати редовно пуњење, састоји се од комплекса најједноставнијих вежби.
За одржавање холестерола је нормално код жена према старости да прате дијету. Пожељно је смањити количину масних намирница у исхрани. Отпад не боли и од сланих и преплављених јела. Можете их замијенити свежим воћем и поврћем, житарицама, хранљивим кашама и орасима. Одлично неутралишу рибу холестерола и друге морске плодове. Тако се могу безбедно додати у ваш дневни мени.
Употреба алкохола је непожељна, али у малим количинама је дозвољена. У идеалном случају, алкохолна пића би требало заменити зеленим чајем који оживљава.