Дијета Лидије Ионове, као и било која професионално састављена исхрана, има строго научно оправдање. Главно правило овог система исхране је спречавање скокова шећера у крви, због чега постоји нездрава апетит и тенденција претеривања.
Исхрана методом др. Ионове
Сви они који не желе да се сетају сложених прехрамбених шема, биће задовољни са исхраном Др. Ионове. Потребно је да саставите целокупну исхрану од производа чији гликемијски индекс (што утиче на ниво шећера у крви) је мањи од 50 јединица, као и да надгледате равнотежу исхране на пирамидама, која је везана за исхрану Ионове:
Одређивање гликемичког индекса (ГИ) производа је врло једноставно: постоје посебне табеле, на којима су назначени индекси. Довољно је да га одштампате и обесите на фрижидер:
На таквој дијети можете изгубити тежину колико год желите, док не достигнете жељену тежину. Ово даје спор, али трајан ефекат.
Здрави навике: дијета др. Ионове
Дијета др. Ионове омогућава свакој особи да се лако прилагоди правилнији исхрани. Проблем кратких дијета је у томе што особа нема времена да се поздрави са мастима, како се одмах враћа на уобичајену дијету и ослобађа тежину.
Узмимо у обзир пример праве диете у менију:
- 6: 00-11: 00 - доручак: кашица од хељде са бутером;
- 11: 00-14: 00 - ручак: кувана риба са зачинама;
- 14: 00-17: 00 - поподневна ужина: паковање сира без масти и чаша млијека или кефира;
- 17: 00-19: 00 - вечера: неколико погодних плодова за ГИ;
- 19: 00-23: 00 - грицкалице: 2 сирове тробљене шаргарепе.
Стално конзумирати овако, нећете се осећати глади, постати здравији и лако се ослободити додатних килограма.