Специјалисти у рационалној исхрани међу храном од највећег значаја за губитак масе увек помињу хељде и јогурт . Међу обичним људима, исхрана на хељду и јогурту ужива у добром угледу, али не сви знају како правилно користити ове намирнице, тј. - са највећом могућом корист за тело.
Како изгубити тежину на хељду јогуртом?
Постоји доста дијетета на хељде и кефир. Нежне опције омогућавају разблажење исхране са другим дијететским производима, строжије - употреба само хељде и кефира. Резултат строжије исхране је, наравно, много значајнији, али се може одржати само у одсуству озбиљних болести и за кратко време, тако да исхрана са ниским садржајем хранљивих састојака не угрожава здравље тела.
Једноставна врста исхране и кефирске дијете:
- ујутру - 200 мл јогурта и јабука;
- у дану - 100 г хељде и 200 г сира;
- у вечерњим сатима - 50 грама хељде, 100 грама меса (говедина без масноће, ћуреће или пилеће дојке ), 100 грама салата;
- пре спавања - 200 мл кефира.
Са озбиљнијом варијацијом исхране за губитак тежине, хељде се мора напунити кефиром. Да бисте припремили главни ток исхране, потребно је испрати чашу хељде, сипати косу у масовну посуду и сипати 250-300 мл кефира са ниским садржајем масти. Корисна каша за мршављење ће бити спремна за 24 сата. Глицина испуњена хељда се користи за 100-150 г свака 3 сата, допуњујући унос хране са чашом зеленог чаја. Али не можете задржати ову дијету дуже од једне седмице!
Још једна једноставна, али ефикасна варијација исхране је парена хељда и кефир. За овакав начин исхране хељде за складиштење драгоцених супстанци пари се са кључањем воде у току ноћи: чашу житарица за 500 мл воде која се загреје, преостала вода се исушује ујутро, а хељде, подељено на неколико оброка (без соли и других адитива), користи се као главно јело током дана. За прање парене хељде потребан је обогаћен јогурт (норма је 1 литар дневно).