Најчешће, жене преферирају брз губитак тежине, јер се дуго времена не ограничавају на храну, а способност да изгуби неколико килограма у кратком времену - звучи прилично примамљиво.
Тајне брзог губитка тежине
- Главно стање губитка тежине је правилна исхрана. Сваког дана треба да започне са срдачним доручком, тако да добијете енергију која вам је потребна цијели дан, а калорије које се једу постепено ће се конзумирати током дана. У свакодневној исхрани за брз губитак телесне масе требало би да буде пуно протеина, масти и угљених хидрата. Покушајте да једете храну која садржи омега-3 масне киселине, фолне киселине, витамине и минерале. Производи за брз губитак телесне масе укључују: воће, поврће, производе од киселог млека, рибе, мед, зеленице итд.
- Веома је важно посматрати исправан водени биланс. Количина воде која је неопходна за тијело током мршављења треба да буде најмање 2 литра. Многи ће помислити да је ово нереално, иако је то само 8 чаша. Ако у телу нема довољно воде, метаболички процеси се успоравају, а тело га акумулира у резерви. То јест, можда имате оток и вишак килограма. Вода је неопходна за чишћење тела, одржавање тона мишића, одржавање коже у добром стању.
- Веома је важно за губитак тежине - правилан рад јетре, јер је у њему произведено ензиме које раздвајају масноћу. Стога, ако желите да се ослободите додатних килограма, проверите код свог доктора како ради ваша јетра.
- Смањите стрес у вашем животу на минимум. У стресним ситуацијама супстанце се пуштају у тело које негативно утичу на метаболизам. Смањење је веома важно за здрав сан, тако да спавате најмање 8 сати. Успут, у сну организам такође сагорева калорије.
- Шетајте на отвореном. Кисеоник је веома важан за тело, јер подстиче паљење поткожних масти. Вече или поподневне шетње не само да побољшају ваше расположење, већ и ојачају имунитет.
Начини брзог раста танке
Постоји велики број опција које се разликују не само у трајању и резултатима, већ иу дозвољеним и забрањеним производима. Пример брзе дијете за 1 недељу:
- Први дан. Цео дан је потребно пити само чисту малу воду.
- Други дан. Мени је такође врло скроман - 1 јабука и 1 литар кефир.
- Трећи дан. И опет можете водити само.
- Четврти дан. Мени овог дана је опширнији: салата од шаргарепе, купуса и зеленила, која се може напунити биљним уљем. Пиће осим воде може бити зелени чај, али без шећера.
- Дан пет. Цео дан, попиј мало млека.
- Шести дан. Јутро почињемо са чајем и јајима, ближе вечери можете себи приуштити поврће од свјежег поврћа. У поподневним сатима можете 100 грама меса и грашка. Увече једите само јабуке .
- Седми дан. Дозвољено је 100 г сира, кефира или млека са ниским садржајем масти.
Резултат овог губитка тежине ће вас задовољити, јер можете изгубити до 10 кг.
Штета за брз губитак тежине
Наравно, за кратко време изгубити много килограма је немогуће без последица.
- Брза дијета може пореметити метаболизам и штетно утјецати на дјеловање црева.
- Ваше психолошко стање се може значајно погоршати. Раздражљивост и умор ће бити константно присутни у животу.
- У случају ванредног губитка тежине, кожа се не може брзо повући и према томе, највероватније ће она висити. Осим тога, постоји велика шанса да добијете ружне стрије на боковима и стомаку.
- Постоји велика шанса да ће се вишак тежине вратити након неког времена и више него што је било.