Пре него што сазнате где се налази витамин Б5, морате знати да је витамин који раствара воду, па постоји проблем са његовом способношћу да се акумулира у људском тијелу. Пантотенска киселина има отпорност на неутрални медијум, али се може скоро потпуно разбити киселином и алкалијама, заробљеним у њиховом окружењу. Такође, велики проценат овог витамина је изгубљен током кувања, коришћењем термичке обраде. Зато је изузетно важно знати у којој храни има витамин Б5 који редовно допуњује своје продавнице у телу.
Која храна садржи витамин Б5?
Говорећи о производима у којима постоји витамин Б 5, треба истаћи да их има пуно.
Витамин Б5 се може наћи у храни животињског поријекла. Највише пантотенске киселине садржи:
- срце;
- месо;
- јетра;
- бубрег;
- пилеће месо;
- жоље;
- рибљи кавијар;
- пастрмка;
- скуша;
- раковино месо.
Од биљних производа који воде у садржају пантотенске киселине могу се назвати:
- грах;
- ораси;
- непрерађена жита;
- брани;
- семење сунцокрета;
- грицкалице;
- овсена каша;
- печурке;
- листнато поврће ;
- аспарагус;
- броколи;
- црвена репа;
- карфиол.
Витамин Б5 производи различити микроорганизми, укључујући и оне који живе у људском цреву и део су своје нормалне, редовне микрофлоре.
Да би у нашем телу није било недостатка овог витамина, препоручује се да укључите у исхрану бар неке од горе наведених производа. За људско тело, најбоље је да овај витамин добијете од природних производа, а не популарне хранљиве суплементе које садрже синтетичке, а не природне витамине.
Такође је вредно напоменути да је витамин Б5 у стању да потисне акумулацију масти у телу, чиме се одржава танка фигура и лепа.