Људи који су навикли на опћенито прихваћени "људски" мени, наводећи шта вегани не једу, на било који начин не могу схватити шта још једу. Данас ћемо покушати одговорити на питање, шта вегани једу, а такође кажемо како се "наплаћују" прије и након тренинга.
Напајање
Вегани једу све врсте житарица, пасуља , пасуља, поврћа, зеленила и воћа, што је у ствари основа за масу посуђа и може у потпуности замијенити нестале са витаминима од меса и млека. Заинтересовани сте за шта је могуће јести веган - много је лакше рећи шта је немогуће, јер је листа допуштена пуна. Вегани не једу само месо, млечне производе, јаја, рибу, мед, већ и храну, у производњи којих се користе производи животињског порекла. На пример: марсхмалловс, желатинасти слаткиши, рафинисани шећер (бељен је уз помоћ костију), пиво (филтрира се преко морских животиња, рибљих мјехурића и желатина), сосова са лецитином.
Рецепти
У свом животу, вегани покушавају да замене месне производе са поврћем не само због својих физиолошких потреба, већ и веганских аналога, који не само да не признају већ превазилазе укус "претходника". Међу рецептима за вегане могу се наћи
Спорт
Пре тренинга, вегани користе "инстант фуел", а ово је све врсте воћки најкасније сат времена пре обуке. Осим тога, постоји специјализирана спортска исхрана за вегане, на пример - Вега Спорт Пре Воркоут Енергизер. Енергет се састоји од зеленог чаја, колача, гинсенга, ђумбира, куркума, кокосовог уља и др. Такође постоји варијанта "протеина" за вегане: Вега Вхоле Фоод Хеалтх Оптимизер. Састоји се од пречишћеног биљног протеина, а може дјеловати и као потпуна замјена за храну.