Наранча је цитрусни плод који се заједно са мандаринама и лимунама чврсто населио на полице хладњака већине људи који живе на планети. Лекари и нутриционисти су саветовали да их редовно укључују у своју исхрану, али које врсте витамина садрже наранџасто, врло мали број људи зна.
Састав наранџастих витамина
Од највреднијих хранљивих материја може се идентификовати:
- аскорбинска киселина. Садржај витамина Ц у наранџу је такав да омогућава свакодневну потребу људског тела;
- каротен, који подржава рад визуелног органа;
- витамин Е младости;
- витамини групе Б, који активирају рад мозга и побољшавају пренос нервних импулса;
- бакар и гвожђе, врло корисна за људе који пате од анемије;
- Калијум и натријум, који подржавају срчани мишић и ометају повећани крвни притисак;
- калцијум, одговоран за јачину костију;
- јод, који спречава развој болести штитне жлијезде;
- цинк, одговоран за рад хормоналних и репродуктивних система;
- фосфор, хлор, сумпор, манган, флуор и други.
Други корисни микроелементи
Ако сте заинтересовани за друге витамине који садрже наранџасту, треба обратити пажњу на фолну киселину која је присутна у њему. Она помаже телу да се припреми за концепцију и обезбеди нормалан развој фетуса. Укључени у биофлавоноиде називају се и витамин Ц2, јер спречавају уништавање аскорбинске киселине помоћу оксиданата. Нежна влакна овог цитруса побољшавају варење и покретљивост честица, смањују гнитне процесе у овом органу. У директној вези са влакном је пектин, што смањује концентрацију холестерола и шећера у крви.
Очигледно је наранџа богата витаминима и минералима, што даје разлог да га користи у периоду епидемије грипа и прехладе, других инфекција. Он спречава развој скорбуја, бериберија, констипације, анемије, едема и хипертензије. Након једења пола наранџе пре једења, можете повећати апетит и побољшати варење, смањујући ризик од преједања на нулу. Чак и кожа овог агрума је у употреби и активно се користи у кувању и медицини. Сада је јасно шта су витамини садржани у наранџу и колико је важно јести. Невероватна вредност представља за мршављење, јер може убрзати сагоријевање масти. Истовремено, наранџа садржи прилично мало калорија - само 70-90 кцал на 100 г.