Питање о коме тело боље апсорбује калцијум не може се решити без употребе услова који су неопходни за усвајање овог елемента. Да би тело могло да добије највише користи, калцијум треба узимати са магнезијумом, фосфором и витамином Д. Ако игноришете производе за асимилацију калцијума, тада минерал не може користити тело.
Шта помаже у апсорпцији калцијума?
Ако планирате да узимате препарате калцијума, обратите пажњу на калцијум Д3 Ницомед, Цалцемин, калцијум цитрат и слично, који одмах садрже балансирани комплекс који вам омогућава да варате минерале и не повлачите их због немогућности да извршите потребне реакције.
Како побољшати апсорпцију калцијума?
Можете узимати калцијум заједно са храном, а можете узимати лекове током јела. У овом случају, Ца се одлично апсорбује и има сложен ефекат на тело. Да бисте то урадили, једноставно укључите у свој дневни мени неколико производа са ове листе:
- Кућни сир - у њему, калцијум и фосфор се налазе у идеалном пропорцију, као и пуно магнезијума, захваљујући којем тело у комплексу прима неколико минерала погодних за реакцију.
- Сви производи из више зрна (пасуљ, грашак, соја, сочиво, пасуљ) су одличан извор магнезијума и фосфора. Узимајући лекове калцијума, дозвољавате тијелу да максимално искористи све добијене резултате!
- Одлична апсорпција калцијума од млека и свих млечних производа, јер је у њој у раствореном облику, у облику лактата.
- Калцијум се може добити од купуса, броколија , зеленила, репа, рибе и бадема. Додавањем мало сезама на свако јело, гарантовано је да добијете дневну брзину калцијума.
Научници су доказали да је за асимилацију калцијума и моторичке активности неопходан и ово је још један разлог за почетак џогирања и уписа у фитнес клуб.