Цраб салата је дуго била редовна на свечаном и свакодневном столу у многим домовима. То је једноставно, пријатно по укусу, савршено га једу и деца и одрасли. Ако пратите своју цифру, обратите пажњу на чињеницу да постоје различити рецепти за ово јело, а можете одабрати опцију салате од штапића од ракова, чији садржај калорија ће бити најнижи.
Рецепти и калоријски садржај салата од ракова
Пошто је ова салата мултиваријантна, вреди посебно размотрити садржај калорија у различитим рецептима. МС је одабрао неколико најпопуларнијих и анализирао их у погледу нутритивне вредности. Познавајући колико калорија у салати од раковице, можете га једноставно уклопити у исхрану без повреде фигуре.
Салата "Рак са пиринчем"
Састојци:
- Кукуруз са слатким конзервама - 235 г;
- Цраб стицкс - 200 г;
- кувани пиринач - 200 г;
- јабука - 100 г;
- лук - 20 г;
- мајонез - 100 г;
- јаје - 240 г.
Припрема
Сјећајте фино кувана јаја, ракове, лук и јабуку. Додајте у ове компоненте кукуруз и претходно кувану пиринач (пожељно парено или дуго зрно). Узмите мајонез и пустите да пије 20 минута.
Калорични садржај салата од ракова са мајонезом је 197,7 кцал, а 6,2 г протеина, 9,1 г масти, 22,6 г угљених хидрата . С обзиром на садржај калоријума и допуњавање горива, таква салата је боље не касније него ручак.
Салата "Рак са пиринчем"
Састојци:
Кукуруз са слатким конзервама - 235 г; - Цраб стицкс - 200 г;
- јаје - 3 комада;
- краставац - 1 комад;
- мајонез - 100 г.
Припрема
Чопа кувана јаја, краби и краставац. Додајте кукуруз на ове састојке, узмите мајонез и пустите да пије 20 минута.
Енергетска вредност ове салате је 128 кцал, од чега 9,2 г протеина, 7,4 грама масти, 5,9 грама угљених хидрата. Ако замените мајонез са белим јогуртом, ова опција је прилично погодна за вечеру.