Многи људи осећају бол у стопалима и најчешће је сва кривица непријатне ципеле или шетње на дугој удаљености. Постоје посебне вежбе за стопала са равним ногама ногама и другим проблемима који ће помоћи да се решите бол и побољшате стање. Редовно их изводите, иначе неће бити резултата.
Вежбе за стопала
Стопала и зглобови врше функцију душења и стабилизације тела током извршавања различитих покрета, тако да се ове области требају развијати, посебно ако радите спорт. Постоји много различитих вежби, размотрићемо једноставан комплекс за свакодневну обуку .
Вежбе за стопала са равним стопалима:
- Шетајте на лицу места, отворите стопала што је могуће тешко напољу, а затим их одвијте унутра и наставите да вршите вежбу.
- Сада идите само на спољашњу страну стопала, а затим изнутра, покушавајући да повежете колена.
- Пренесите тежину на пету и идите само на њих, а затим на прсте, извлачите круну, што је више могуће.
- Обавите бочне поклопце на стопалима, усмеравајте колена преко ивица стопала. Иначе, ова вјежба за стопала је дио комплекса Бубновски. Појава крчи током вежбања је норма.
- Сада морате да пређете са пете до пете. Помозите се својим рукама, окрећите их временом покретом.
- Учините кружне покрете стопала и карлице истовремено, померајући се од прста до бочне стране стопала, затим на пету и опет на бочној страни. Идите први у један, а затим на другу страну.
- После ове вјежбе, препоручује се да протресете ноге како бисте избјегли напетост. Лезите уз зид и баците ноге на њега, стављајте нагласак на пете.
Добри резултати за отклањање напетости са стопала дају контрастне купке, па прво спустите ноге на хладно, а затим у топлу воду.