Постоје различити скупови вежби са позивним именима, на пример, "Танке ноге на недељу дана." Наравно, ниједан такав комплекс не ствара чудо и неће помоћи у значајној мјери побољшати ситуацију за 7 дана са превише додатних килограма. Међутим, ако желите да направите ноге мало тачније и атрактивније и комбинујете дневну вежбу серије "витких ногу недељу дана" са ниско калоричном исхраном , сигурно ћете га постићи!
Вежбе за лепе витке ноге
- Узмите редовну конопац и скочите брзо у току 1-2 минута.
- Отворите врата у собу, држите обе руке иза ручица, стојећи испред ње. Полако чините чучње, док угао у колену није 90 степени, а затим полако се успон. Једносмерни саобраћај мора проћи кроз 10 спорочних рачуна. Извршите 10-15 пута.
- Прикључите се на десно средство за понашање стопала, савијте се равно и одморите у доњем носачу испред себе (30-50 цм). За 10 резултата, подигните стопало тежином, савијањем у колену, а затим спустите га истим темпом. Поновите 10 пута за сваку ногу.
- Лежи на вашој страни, савијте доњу ногу у колену, спустите надлактицу на под, а доњи - подуприте главу. Подигните горњу ногу што је могуће више за 10 рачуна, а затим га спустите истом брзином. Извршите 10 пута на свакој нози.
- Док је завршетак теретане обавља класичне нападе - 20 пута по нози. Када је ово превише лако, узмите гриве у своје руке.
Не заборавите да су танке и витке ноге не само резултат вежбања већ и резултата исхране. Искључите од исхране слатко, брашно и масноћу, а лепота ногу ће се вратити много брже!