Већ годинама име самог Норбекова звучи здраво. Без обзира на болест, запамтите се о овом исцелитељу, који је научио хиљаде људи да се излече тело и дух кроз физичке вежбе. Данас ћемо размотрити гимнастику Норбекова за зглобове.
Физичка страна вежби
Проблеми са зглобовима се све више налазе код људи због неактивности и неухрањености. Као резултат тога, сваки најмањи покрет изазива нелагодност, а ако се ништа не уради, особа може једноставно изгубити способност да се креће и постане беспомоћна. Осим тога, Норбековова здравствена гимнастика није усмерена само на рад на зглобовима, већ и на побољшање мобилности кичме. Што је флексибилнија кичма, то је здравије. Унутар кичме, кичмена мождина је садржана, а сви недостаци у кичми могу бити фатални у погледу садржаја.
Маса здраве особе састоји се од мишића за 40%. Наши мишићи служе као корзет за кичму, подржавају их и делимично преузму терет. Међутим, код особе која води седентарни начин живота, ови мишићи су атрофија. Веома често, хиподинамију такође прати повећање масне масе. Као резултат, оптерећење кичме се повећава неколико пута, што не може позитивно утицати на наше здравље.
Развој унутрашњег јаза
Међутим, не тело, а не број, а не и снага, главни су задаци гимнастике др Норбекова. Као што каже сам, вежбе треба да се концентришу на 90% на унутрашњи развој. Норбеков препоручује стварање за себе списак оних личних особина које нам недостају и током имплементације комплекса их развијају у себи, осећају се боље, лепше, јаче. Норбеков тврди да у депресираном расположењу неће имати користи од гимнастике. Током вежби, требало би да се радујете, забавите, зрачите енергијом. А ваша енергија би требала бити искључиво креативна.
Почните вежбе
Др Норбеков препоручује започињање заједничких вежби загревањем прстију, рукама и рукама. Загрејамо и гњецимо дланове, сваки прст се појединачно развлачи, вршимо трење и грижање. Најважније је забава током процеса.
Пролазимо на загревање целог тела, загрејамо као мачка, без недостатка једне парцеле.
Дишемо и пустимо у радост читавог света. Почињемо масирати тачку унутрашњег вида између две обрве. Пролазимо глатко за масирање на крилима у носу и супротно смеру казаљке на сату. Затим масирајте тачку између доње усне и браде. Уз палме масирајте виски кружним покретом. Пролазимо на масажу врата у окомитом региону, где се коса завршава.
Узимамо уши и започнемо их покретима покрета, возимо, а онда трљају уши длановима. Не заборавите да су Норбекове заједничке вежбе осећања и радост. Насмешите се и подигните руке до нивоа рамена. Прсти потраже, у рукама напетости, осећају кретање енергије. Положај руку се не мења, четкати паралелно са подом. Помакните их мало, као да грицкате мачку.
Затим ротирајте песнице, повећајте амплитуду - окрените подлактице. Руке спуштене, правимо кружне покрете са раменима. Ово је био главни дио зараде од Норбекове заједничке гимнастике. Затим следи извођење стубова на доњем делу тела. Можете их видети на видео снимку. Започните вежбе на ногама када савладате гимнастику на горњем делу тела.
Немојте се обесхрабрити ако нису све вјежбе у покрету. Као што каже Норбеков, главна ствар је стварање сензација унутра.