Датуми за мршављење

Љубитељи укусних, који не могу да замишљају дан без чега слатки, лако могу решити свој проблем одабиром датума за губитак тежине. Ова најслађа врста сувог воћа је толико окусна да може у потпуности заменити и колаче и чоколаду.

Суви датуми: калорична вредност

Вероватно погодите те датуме - није лако третирати. У стотинама грама сушених датума, 340 калорија, а овај број је веома импресиван.

Треба имати на уму да због изразитог укуса сушених датума, чак иу случају велике глади, мало је вероватно да ће бити у могућности да једе превише. Осим тога, овакво сухо воће, захваљујући великом броју природних шећера, даје врло брзо осећај ситости, који се наставља прилично дуго времена.

Шта је корисно у датумима?

На питање да ли су датуми корисни, можемо са сигурношћу рећи - много тога! Постоји мишљење да су датуми који су подржавали снаге Египћана у изградњи светски познатих пирамида. Ово је постигнуто услед високог садржаја глукозе и фруктозе. Поред тога, у датом броју има пуно бакра и магнезијума, што чини овај производ још кориснијим.

Треба напоменути да су витамини у данима присутни у потпуности, изузев само два - Е и Н. Захваљујући високој концентрацији витамина Б5, људи који редовно поједу датуме су увек весели и имају велико расположење (што је посебно важно за оне који имају дугачак дијета - зато што обично не прати најсрамније расположење).

Датуми: контраиндикације

Особине датума су прилично благе, које у већини случајева не узрокују неугодне последице. Међутим, људи са болестима гастроинтестиналног тракта треба да буду пажљиви са овим деликатесом - најбоље је консултовати свог лекара или бар једну од многих онлајн консултација пре него што их активно употребите.

Датуми за мршављење

Датуми за мршављење могу се користити на више начина. Размотрите некомпликовану исхрану, дизајнирану десет дана. Током овог времена можете изгубити око 3-5 кг, у зависности од тога колико имате превелику тежину. Дакле, дијаграм шема је једноставна:

1. Првих четири дана можете једити само датуме и пити воду и зелени чај без шећера и других адитива. Ово је одличан пражњење за желудац и црева. Нећете бити уморни или депресивни - таква дијета, напротив, учинит ће вам енергичнији и енергичнији него обично.
2. Пети дан преласка - у ову обичајну исхрану овог пута, требало би додати неколико јабука и поморанџе. Не заборавите да пијете воду и чај - ово је неопходно да одржите своје тело у живом и здравом стању.
3. Од шестог до десетог дана, укључујући, дозвољено је јести датуме и било који плод по вашем избору. Још увек можете пити само зелени чај и воду - неограничено.

Ако предвидите да не можете издржати такву исхрану, покушајте Да бисте диверзификовали мени, укључујући у себи разна јела од датума. На пример, ако вам се свиђају слатка пића, а чај без шећера вам је одвратан, направите компот или децукцију од датума (треба га кувати као обичан компот, али без додавања шећера у количини од око 5-10 плодова по литру воде).

Од петог до десетог дана као посуђе можете одабрати салату са датумима. Као састојци, свако воће и бобице су погодне. Занимљив укус се добија ако срушите гранат, грејпфрут, датуме, јабуку и сипате течним белим јогуртом без шећера и адитива. Као облачење је најбоље користити обичан сок од лимуна, али 1-2 пута за целу исхрану може себи приуштити и јогурт.